Sauna svorio - padės ar ne? Kaip efektyviai apsilankymas saunos, kalbant apie lieknėjimą.

Be visų kitų dalykų, reguliarus apsilankymas saunos gali padėti tiems, kurie nori mesti svorį. Kaip teisingai reikia lankyti sauną svorio, nei yra vienintelis jos nuo pirtys ir kokie yra противопоказания prie посещению: apie tai mes kalbame šiandien.

Sauna, atėjo mums iš Suomijos. Vietiniai gyventojai turi mažą парилку beveik kiekvienuose namuose, įskaitant многоквартирные pastatas. Ir ne taip jau retai pasitaiko saunos asmeniniam naudojimui, veikia nuo tinklo, taip pat pirtys, siekiant bendro naudojimo. Paprastai visuomenės saunos gali būti į цокольных grindų arba pats подвальных patalpose.

Teigiamos savybės saunos susipažinę su labai daug žmonių, pvz.:

Sauna attenuante
  • Dėkojame už prieinamumą atvira каменки ir aukštos temperatūros patalpoje, Jūs puikiai sustiprinamas source code kraujagysles. Ypač aktualu procedūra aplankyti контрастного baseinas iš karto po saunos. Temperatūros svyravimai sukelia kraujagyslės į tonusą.
  • Saunoje Jūs gausiai потеете, dėl to Jūsų organizmas parodo savo jėgomis visų toksinų ir kenksmingų medžiagų.
  • Žymiai paspartėjo ir циркуляция kraujo organizme, širdis veikia greičiau, o smegenys насыщается deguonimi.
  • Sauna svorio puikūs pašalina nuovargį ir stresą, jis yra tuo pačiu ir gera vieta poilsiui, apie kurį svajoja beveik visi трудоголики.
  • O dar ja galima atlikti терапию kai kurių ligų, pvz., остеохондроза, sporto traumų, растяжений raumenų ir kt.

Svarbu ne supainioti suomių sauną su rusijos баней. Ir nors daugelis vadina vienodai ir tas, ir kitas, skirtumų vis dėlto yra:

  1. Temperatūra rusų бане gerokai mažesnis, nei saunoje. 60-80 Su prieš 100-110,
  2. Drėgmės lygis, oro saunoje yra daug mažesnis, negu viduje rusų pirtys: 15% prieš 50%,
  3. Paprastai каменка į бане yra габаритную konstrukcijos, напоминающую krosnelė. Viduje saunos каменка maža – tai greičiau medinė talpa su akmenimis. Nors ir tai, ir kitur galima плеснуть ant akmenų vandens arba отвар iš žolės, kad padidinti drėgnumas ir "pridėti žvėrių",
  4. Lankant sauną, daugelis ateina ten tiesiog pailsėti ir atsipalaiduoti. Sąvoka "париться į бане" reiškia visą ritualą, apimantis "битье" beržas arba дубовыми веник, омовение iš medinio кадки arba шайки ir kiti renginiai.
sauna ex parte pondus damnum

Visus aukščiau ypatybės saunos tinka svorio. Jūs bent išvalyti organizmą ir pašalinti iš jo лишнюю vandenį, kad jau prisideda prie atsiradimą daugiau mažos vėliavėlės ant svarstyklės. Prie to paties po apsilankymo saunos oda разглаживается, смягчается, o celiulito palaipsniui dingsta.

Privalumai ir противопоказания saunos svorio

Jei Jūs laikytis dietos ar bando teisingai maitintis, vaikščioti į sporto salė bent 2-3 kartus per savaitę ir tiek pat kartų dalyvauti sauną, tada bendrasis poveikis nuo priemonių, priimtų negali priversti savęs ilgai laukti. Pirtis taps papildomu būdu svorio ir papildomo poilsio sielai ir kūnui.

Vienas iš didžiausių privalumų, saunos svorio yra ta, kad jos yra naudinga lankytis iškart po aktyvios treniruotės. Ypač svarbu atlikti procedūrą парной pirmieji порах, kai treniruočių aikštė procesas tik prasidėjo. Dažnai po pirmosios-antrosios treniruotės, daugelis jaučia skausmą ir nemalonus jausmas į raumenis. Kaip kartą saunoje Jūs styroti jų, снимете įtampa, o, vadinasi, namuose yra ne manote, jokio diskomfortas ir procesas привыкания prie įprastinės fizinės нагрузкам gali praeiti nepastebimai.

Be klasikinės saunos yra alternatyva – infraraudonųjų spindulių sauna svorio. Dėl to, kad tam tikros žmonių kategorijos draudžiama lankytis standartinę sauną, šis variantas taps puikus pakaitalas, nes turi šalia aiškūs privalumai:

  1. Viduje kompaktiškas saunos nėra каменки ir sausoje karšto garo. Jos darbas yra нагревании specialių infraraudonųjų spindulių lempos, aplink perimetrą patalpos. Пробыть tokioje saunoje galima daug ilgiau, nei klasikinis.
  2. Infraraudonųjų spindulių sauna svorio ne противопоказана net žmonėms su гипертонией, сердечнососудистыми problemų ir tiems, kurie sunkiai neša жару.
  3. Pakankamai kompaktiškas dydis toks парилки leidžia įdiegti savo namų ir butų, ne вынося už jų ribų. Todėl atskirą sklypą už парной Jums ieškoti nereikia.

Taigi, let ' s aptarti rimtų противопоказания, kurie taps kliūtimi kelyje į посещению saunos:

  • Klasikinės sauną draudžiama lankyti pacientai su гипертонией, ligų, širdies ir arterijų intervencija,
  • Žmonėms su новообразованиями ir онкологией,
  • Sergantiems вегетативной дисфункцией ir sergant nervų sistemos,
  • Pacientams su эпилепсией,
  • Žmonėms su аллергией ir астматикам,
  • Tiems, kurie kenčia кожными ligomis,
  • Ligoniams вирусными arba infekcinės tikslą padidinti kūno temperatūrą,
  • Negalima lankyti sauną taip pat žmonėms su tuberkulioze, сахарным diabetu ir атеросклерозом.

Kaip reikėtų teisingai lankyti sauną svorio

Pats pirmas dalykas, ką Jums reikia prisiminti metu ateis į sauną – tai laikas. Jei Jūs pirmą kartą nusprendė išbandyti šį metodą svorio, tada verta apriboti laiko buvimo viduje saunos. Pirmą kartą pakankamai vos 2-4 minutes. Atidžiai stebėkite savo būklę: kai pirmuosius požymius головокружения, удушья arba "žvaigždutėms" akyse kiekvieną kartą važiuojant, išeiti iš saunos. Pažymėtina, kad tuo metu, kol atsiras šalutinių poveikių, окунание iš karto su galva į baseiną negalima. Verta šiek tiek pasėdėti už парилки, pailsėti ir tik tada bandyti dar kartą.

Jeigu jokių šalutinių poveikių nėra atsirado, galima palaipsniui didinti metu rasti saunoje. Antrą kartą pakaks 7-8 minučių, o trečiosios galite pabandyti išsilaikyti net 10-15.

Tiesiai prieš grįš į sauną labai pageidautina ne переедать. Perviršio suma съеденной maisto ir perkrautas skrandis gali išprovokuoti atsiradimas šalutinis poveikis kaip головокружения, тошноты ir net рвоты. Na ir, žinoma, nauja taisyklė egzistuoja alkoholio: jokiu būdu prieš sauna negalima vartoti горячительные gėrimų! Tai gali būti kupinas didina arba понижением slėgio, ekstremalios plėsti tinklą ir net коллапсом (slėgio kritimas iki pačių žemų rodiklių ir sumažinus srauto kraujo į širdies мышце).

Saunoje, nepamirškite gerti vandenį, jei tai kenkia kaip mažai išgerti, todėl ir labai daug. Skysčio trūkumas sukels nėra prakaito, ir tada jokio efekto nuo saunos jūs tiesiog gaunate. O štai vandens perteklius veda prie pernelyg apkrautas ant kūno.

Būtinai darykite pertraukas tarp заходами, garinė pirtis kambarį. Посидев joje 10-15 minučių, rekomenduojama pailsėti tvarka pusvalandį. Tokiu atveju Jūs galite virti savo kvapnios žolelių arbata, kuri восполнит prarastą skysčių ir bus užpildyti kūnas malonus теплом. Paprastai saunoje rekomenduoja gerti arbatos:

  • Iš mėtų,
  • Ramunėles,
  • Шиповника,
  • Смородины,
  • Боярышника,
  • Žaliosios citrinos,
  • Земляники.

Nors ir paprasta arbata citrinų (tik ne per daug tvirtas), taip pat tiks.

Naudojimas kosmetikos priemonių saunoje svorio

Sauną svorio galima derinti su įvairiomis скрабами kūnui ir масками veido. Karšti garai bus išplėsti poras, kuriuos galėsite vėliau kokybiškai išvalyti. O jei po tokio manipuliavimo padaryti dar ir maistinę kaukę veidui, tada odos покров taps neįtikėtinai minkštas ir упругим. Padarykite, pavyzdžiui, suminkštinti kaukė veidui su сливками, medumi ir желтком. Tiesiog sumaišykite 2 str. nurodo ml grietinėlės, 1 str. nurodo l. medaus ir vištienos желток. Покройте veidas toks эмульсией ir atsipalaiduokite apie 20-25 minučių, po to pašalinkite likučius naudodami sausos servetėlės.

Кофейные скрабы kūno puikiai отслоение fotoaparatui esant затвердевший odos. Iš karto po dušu, naudojant скраба galima eiti париться į sauną. O paskui намажьте kūnas увлажняющим лосьоном su антицеллюлитным efektu. Dėl tokiu мерам, Jūs galėsite atsikratyti bent 1-2 cm srityje, šlaunų ir juosmens.

Be visa kita, puikiai padeda kovoti su celiulitu ir numesti svorio, rusiška pirtis. Naudoti дубового arba rudas веника puikiai tonizuoja odą, grąžinti jai stangrumą ir tonusą. Po tokio pirtys manote небывалую patogumą ir net tam tikrą nuovargį, bet ir Jūsų oda taps spinduliavimo ir šilkiniai, o papildomų килограммы пропадут beveik akyse.

05.05.2018