KAIP RASTI STIMULAS SVORIO?

Kaip rasti stimulas svorio? Panašiu klausimu kyla tūkstančiai moterų ir vyrų, решившихся programą svorio mažinimo. Psichologai teigia, kad dažniausiai motyvacija prie похудению yra nepasitenkinimas savo išvaizda ir noru ką nors pakeisti.

Paskata похудению – pamatai sėkmės

Prieš užsiimtų корректированием savo svorio, atsakykite į klausimą: kam jums to reikia? Jei противные килограммы trukdo jums suorganizuoti privatų gyvenimą, neduoda išsivystyti į professional jų, ir taip tik kenkia sveikatai – vadinasi, tikslas yra teisinga. Tačiau, jei jūs einate pranašesniam drauges į стройности juosmens ir šlaunų, nes daugiau nieko išsiskirti, tai затея absoliučiai kvaila. Toks stimulas pavojinga gyvybei – mirtis nuo анорексии jau seniai nustojo būti диковинкой. Jūsų motyvacija prie похудению turi skambėti taip: taip здравствует nauja laiminga ir sveika gyvenimą!

Prieš apibrėžti save vyriausiasis paskata похудению, reikia pagalvoti apie šiuos dalykus:

in addition ad specialem diet, dedit magni momenti ad causam
  1. Sublogti į santuoką arba отпуску – kvaila затея, избавляться nuo antsvorio reikia visą gyvenimą.
  2. Nereikia statyti priešais save pasaulio paskatų neribotam laikui, tikslas turi būti realus ir выполнимой per trumpą laiką.
  3. Priprasti prie minties, kad jūs ne худеете, o rengiatės į naują gyvenimą, kuriame jūsų laukia naujos, siekiant sėkmės asmeniniame gyvenime, ir karjeroje.
  4. Įveskite asmeninis dienoraštis. Jame gali būti pakeisti gyvenimo būdo, dietos, maisto, pasiekti mažinant svorį килограммах.
  5. Jei įvyko срыв, nereikia mesti задуманное. Todėl gedimus būna pas visus, tikriausiai, lentelė buvo чересчур didelis. Padaryti šią bandymą niekada ne vėlu.
  6. Kad išvengtumėte срывов, leiskite sau kartą per savaitę maža šventė: съешьте mėgstamą maistą mažais kiekiais.
  7. Jei manote, kad patys galite užvaldyti задуманное, paprašykite pagalbos iš gimtoji.
  8. Представляйте savo įvaizdį po lieknėjimo. Patinka? Tai ir yra pagrindinis tikslas visą renginį.

Kai kurie žmonės metų metais bando sukelti jūsų kūno atgal į įprastą, bet запал baigiasi maždaug per savaitę. Su kiekvienu разом pradėti naują etapą lieknėjimo bus vis sunkiau, todėl, kad nebuvo verta prarasti brangų laiką ir pradėti užsiimti yra dabar.

Finge vestri imaginem post pondus damnum

Labiausiai veiksmingas paskatas prie svorio netekimas

Stimulus prarasti svorio yra labai svarbus ir reikalingas. Būtent jis verčia judėti į priekį ir nesustoti pusiaukelėje. Yra aiškinamasis sąrašas мотиваций prie ekspozicijos svorio:

  • Raskite savo seną nuotrauką, kurioje jūs pora dydžių mažiau, nei dabar. Pakabinkite ją iš matomoje vietoje, o geriausiai šaldytuvas. Kiekvieną kartą, kai jūs einate už nieko вкусненьким, pagalvokite, ar turite realią galimybę atgauti pradinę kūno. Žinoma, be dietos ir sportuoti to pasiekti.
  • Jei neturite nuotraukos iš ankstesniųjų laikų, kur jūs стройная ir graži, полистайте mados žurnalai. Raskite foto актрисы ar dainininkas, į kurią jūs norėtumėte būti panašios. Kiekvieną kartą, kai jūs po šešių vakaro norėti valgyti sausainius arba sumuštiniai su колбасой, pažvelkite į šį vaizdą, ir galbūt, noras valgyti vakarais turite пропадет.
  • Dar viena paskata – tai jūsų senas drabužiai mažesnio dydžio. Jei jūs поправились, neskubėkite jos выкидывать ar duoti подругам. Į skolos ir мучительном kelią į похудению dažniau примеряйте šią drabužius, ir galų gale ji vėl taps jums впору.
  • Papasakokite savo tautiečius apie sprendimą mesti svorį. Dabar, jei jūs nukniaukti nuspręsti, vakare užkandote курочкой su bulvių, tai praeis nepastebėti.
  • Jei turite стройные draugei – dažniau eiti su jais į paplūdimį, baseiną, sauną. Jų fone yra jums iš karto kils paskata numesti svorio.
  • Dar vienas stimulas mesti svorį – pirkti drabužius, kurie patinka, tegul ir mažesnės. Pas jus atsiranda tikslas-ne tik numesti svorio, o влезть į gražų облегающее suknelė ar kelnės.
  • Skatinti save už kiekvieną сброшенный kilogramą. Pavyzdžiui, padėkite sau tikslas скидывать per mėnesį 3 килограмма. Atsitinka – galite prašome sau pirkti, svarstyklės liko tos pačios siekti – naujas dalykas yra atšaukiamas.

Tai tik aiškinamasis sąrašas мотиваций, siekiant sumažinti svorį. Be įsigijimo стройности ir grožio, nepamirškite apie sveikatą, kuri gerėja su kiekviena сброшенным килограммом, повышенном dėmesys priešingos lyties, gali atsirasti savęs vertinimas.

Skelbimas praemium te pro singulis mittitur kilogram

Pasekmes antsvorio

Siekimas gražaus išvaizda, nepamirškite apie pagrindinio mūsų gyvenime-sveikatą. Gydytojai-диетологи išsamiai pasakojama, ką pakenkti atlieka antsvorio.

Įtaką veiksnių kūno masės į sąnarius

Antsvorio suteikia papildomą darbo krūvį stuburo. Pavyzdţiui, svoris, ilgesniam kaip šimtą kilogramų, tai didžiulė žala опорно-variklis atsakymai sistemoje žmogaus. Pagrindinė apkrova tenka į apatinę dalį, stuburo ir kojų. Dėl per didelio svorio sąnariai greičiau gauti susidėvėję, laikui bėgant, pradeda stipriai susirgti.

Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemą сосудистую

Viršsvoris sukelia pasilieka atsiradimas papildomų arterijų intervencija, kuri turi užtikrinti лишнюю жировую medžiaga maistinių medžiagų ir deguonies. Dėl to padidėja apkrova į širdį.

Pakeisti fono гормонального

Pažeidimas гормонального fono tiesiogiai priklauso nuo nereikalingų kilogramų. Merginoms tai gresia crashing į менструальном ciklą, problemų pastoti, vyrams – mažėja potenciją ir aktyvumą spermatozoidų. Žmonės su dideliu svoriu patiria problemų su инсулином, kuris транспортирует iš kraujo į audinius, gliukozės. Vyksta закономерная grandinė: kuo didesnis svoris, tuo daugiau audinių, kuriems sacharos. Kasa pradeda dirbti усиленном režimu. Подкожные riebalų audinio hormonas beveik nereaguoja, ir insulinas tiesiogiai patenka į kraują. Lygis cukrus į kraują patenka ir į galvos smegenis, skamba signalas bado. Štai kodėl žmonės, kad jis kenčia nuo per didelio svorio, nuolat nori valgyti.

Gali kilti psichologinių problemų

Žmonės su antsvoriu gali tinkamai džiaugtis gyvenimu. Jie стесняются savo išvaizdą, замыкаются savimi, atsirado depresija. Psichologai pažymi, kad visi žmonės retai pripažįsta savo kaltę, pasirodo nereikalingų kilogramų. Kaltas visada kitas: giminaičiai, kurie nuolat rengia kažką вкусненькое ir valgyti tai vakarais, paveldimumas, lėtinės ligos ir kt. Laikui bėgant, nepasitenkinimas savimi įtakos santykių su draugais, šeimoje, коллективе.

Sumažinti pajėgumus

Mokslininkai nustatė, kad antsvorio turintys didelį poveikį žmogaus protinius sugebėjimus. Tai yra visiškai logiška paaiškinimas: vyras pasverti 70 kilogramų, jo svoris padidėjo iki 100. Tokiu atveju, kraujo tūris iš esmės nepasikeitė. Taigi, kyla blogėja кровоснабжения organizmo audinių. Pirmiausia pradeda kenčia galvos smegenys, nes jis labiausiai reikia кислороде ir maistinių веществах. Žmogui blogėja darbingumas, atmintis, atidumas. Daugelyje šalių į darbą, требующую viršįtampių dėmesio, ima pilnų žmonių. Ir tam yra mokslinis paaiškinimas: antsvorio – tai didelis krūvis organizmui, nėra numatytas gamta. Galiausiai kyla svoris lėtinių ligų, kepenų ir inkstų, cukrinis diabetas.

Daugelis žmonių, nusimano apie savo problemą antsvorio, niekaip negalėjo pereiti prie konkrečių veiksmų – похудению. Norėdami решительного stumti, turi būti stipri motyvacija, kuri padės ne tik sublogti, bet ir palaikyti gautą rezultatą. Dažniausiai paskata prie похудению yra sprendimas pakeisti asmeninį gyvenimą į geresnę pusę, kaip laikomasi kažkokių standartų arba tiesiog kilo sveikatos problemų. Svarbiausia šiame nelengvas užduotį – ne nusigręžti nuo pasirinkto kelio, eiti prie savo tikslo, ne сворачивая nė per žingsnį, ir tada rezultatas bus priversti save ilgai laukti.

28.05.2018