Kaip numesti svorio per savaitę 5 kg - влюбись į savo kūną

Suknelė mažai, kelnes negalima натянуть ant kojų, застегивается кофточка – tai tik maža dalis problemų, su kuriomis susiduria žmonės po rinkimo svorio. Ir vienas lūžio tašką metu į galvą ateina aiškius žodžius "stotelė, reikia kažką daryti", nes toliau svoris bus dar didesnis.

Todėl pirmas dalykas, kurį reikia rasti sau yra geriausias būdas prarasti svorio, kuris atneš žalos ir pagerins savijautą. Žemiau pateikiamas greito lieknėjimo vos per penkias dienas. Toks диетическое maitinimas nebus kenksminga organizmui ir padės išvesti шлаки.

Quam amittere pondus in a week 5 kg

Ar galima numesti svorio 5 kg per savaitę, bet išvengti bado ir sunkių treniruočių? Žinoma taip. Savaitė tai labai nedidelis laikotarpis, todėl didelis fizinis krūvis, kvėpavimo gimnastika, teisingą распорядок dienos ir kitos metodikos nėra suteiks matomas rezultatas.

Vienintelis ir teisingas sprendimas užduotį – tai laikytis tam tikro režimo maitinimo. Yra labai daug grafikų braižymo tinkama mityba, kad kiekvienas pasirenka savo mityba.

Sužinoti, kaip numesti svorio per savaitę 5 kg, jums reikia laikytis keturių pagrindinių taisyklių, o būtent:

  1. Подбирайте tokia mityba, kurioje bus pristatytas nuolatinės jums produktus. Draudžiama perkelti ant labai skurdus, однообразные dietos, nes jie gali pakenkti pakenkti žmogui.
  2. Naujasis tvarkaraštis galios neturėtų būti iš esmės priešinga kryptimi ankstesnį. Nereikia jausti savo jėgą, valios tvirtumą.
  3. Realiai оценивайте savo galimybes, juk neišeis numesti 20 kg per savaitę. Labai dažnai su tokiu greitu сбрасывании nereikalingų kilogramų, jie greitai grįžta.
  4. Režimas galios turi būti подобран todėl, kad antsvorio nėra grįžo iš naujo. Po svorio mažinimo ne останавливайтесь ir klijuoti nuolat tinkama mityba.
Naudojame mono dieta

Gana sudėtingas būdas prarasti svorio, kuris atlaiko ne kiekvienas. Ši dieta sunki, psichologinio atžvilgiu, nes naudojamas tik vienas produktas. Bet jei reikia efektyvi dieta, kuri padės numesti svorio 5 kg per savaitę, tai nėra blogas variantas. Jį labai dažnai naudoja honkongas kino pramogų, kuriems reikia minimaliai laiko sukelti save normą, arba vėl поправиться. Šiuo atveju žmogus кушает visą savaitę tik vieną produktą. Todėl geriau iš karto persijungti į jį, kaip į vaistą ir dar 7 dienas. Yra dviejų pagrindinių produktų, kurie yra tinkami šios dietos.

Кефир dieta proprium victu

Dieta į кефир yra laikoma labiausiai griežta, todėl jos renkasi stiprus, волевые žmonės. Jei laikytis jos, tai į dieną išeina po vieną килограмму. Dietos esmė ta, kad kiekvieną dieną выпивать 1,5 litro кефира. Kaip papildomo перекуса galite pasirinkti, varškė, запеченный bulvės, vaisiai, vištos грудка. Pažymimas tik vienas produktas, kurį taip pat galite papildyti pirmas 5 dienas. 6 dieną galima gerti tik vandenį ir кефир.

Гречневая dieta

Antras variantas mono dietos – addicting заварить гречки. Tam reikia gerai nuplauti гречневую крупу ir supilkite ją кипятком, paliekant vieną naktį. Jokių apribojimų pagal addicting заварить гречки nėra, tačiau patartina valgyti savo mažais порциями šešis kartus per dieną, paskutinis priėmimas produkto už tris valandas iki miego, tai yra, iki 21 ar 22 valandos.

Leidžiama gerti per savaitę нежирный кефир, pageidautina su 0% жирностью, максиму 1 litrą per dieną. Кефир gali pakeisti žalių obuolių; maksimali trys daiktai už dieną.

Низкокалорийные dietos

Jei norite numesti svorio 5 kg per savaitę, naudojant fizinius pratimus, galite pasinaudoti mityba, kurioje minimalus turinys kalorijų. Tai yra organizmas pradeda imti energiją iš savo vidinių išteklių, kurie накапливались metais, sumažinti antsvorio. Tarp žmonių tokią dietą vadina голодной. Kas yra dieta?

Tikrai turi būti tinkama mityba ir laikytis taisyklių. Pavyzdžiui, norma bendro patiekalai moterų negali viršyti 200 gramų, o vyrai 300 gramų, maitinimas šešis kartus per dieną. Pagal калориям bendrosios produktų, moterims: 1300 kcal, o vyrams 1700 kcal. Per dieną reikia выпивать 1,5-2 litrai vandens.

Savaitės dieta – įgyjame nuostabaus figūrą vos per 7 dienas aqua

Iš esmės, savaitýs dieta turi panašumų su visais express metodais svorio. Žinoma, asmuo labai riboja save mėgstamą maistą, bet, kita vertus atsikratyti ненавистных kilogramų ir įsigyti nuostabaus figūrą vos per savaitę. Norint pasiekti rezultatą, reikia išsilaikyti 7-10 dienų dietos.

Лимонад-кефир dieta

Diena prasideda nuo pusryčių, į kurį reikia paruošti specialią лимонад. Už tai iš dviejų tiek citrinos выдавливают sulčių ir įpilkite į jį 250 ml vandens. Draudžiama į gėrimas pridėti medaus arba cukraus.

  1. Už pusvalandį iki pusryčių reikia išgerti puodelį šio лимонада.
  2. Toliau galite скушать salotos iš tokių produktų: obuolys, kriaušė, mandarinas, apelsinas. Salotos заправляют йогуртом su minimaliu жирностью, tai yra ne daugiau kaip 2%.
  3. Vakarienei galima valgyti šviežių vaisių ar daržovių, bet bulves reikia pašalinti. Draudžiama солить maistą. Jei norite, овощной salotos заправляют alyvuogių aliejumi ir лимонным соком. Porcijos turėtų būti didelis, todėl reikėtų pasikonsultuoti su gamintoju blogybes ant plokštelės vidutinio dydžio.
  4. Visą dieną galima gerti нежирный кефир.
  5. Prasideda vakarienė 18-19 valandų. Idealus variantas – ne saldus, žaliosios arbatos, nors šiek tiek фруктового, kai salotos. Tokia лимонад-кефир dieta suteikia puikių rezultatų nusimesti nereikalingų kilogramų, vos už kelių dienų. Labai svarbu teisingai pereiti į tinkamą mitybą, ne доставляя didelio streso organizmui.
Гречневая dieta

Jei экстремальное lieknėjimo ir mitybos nedavė rezultato, verta pasinaudoti griežtai гречневой mityba, kurio dėka realiai numesti 5 kg per septynias dienas. Juk гречка yra labiausiai tinkamas produktas riebalų deginimo.

Ji suteikia pamaitinimas ir valo organizmą, выводя iš jo шлаки. Tai palaikius гречневую košę ant vandens ir кушают jos 3-4 kartus per dieną mažomis порциями. Kaip vieną papildomai produkto naudoja varškė nulinės жирностью. Privaloma taisyklė – košę negalima солить, приправить pipirais ir įtraukti į jį prieskoniai.

Antras variantas гречневой dietos – tai заварить гречки naktį. Ryte į jį заливают кефир ir кушают. Toks maistas vartoja per dieną. Aliejaus, cukraus, druskos ir prieskonių pridėti negalima. Duona griežtai draudžiama valgyti.

Galima per dieną išgerti нежирный кефир, bet ne daugiau kaip 1,5 litro per dieną. Dėka šios veiksmingos dietos galima per savaitę numesti penkis ir daugiau kilogramų. Ir jei pirmosios dvi dienos tokios dietos praėjo normaliai, nors ją galima tęsti 10 dienų, o vėliau kartoti po mėnesio. Negalima pridėti prie šios dietos daugiau produktų ir gėrimų, alkoholio draudžiama.

Sporto ir физкультура ludens ludo

Bet koks fizinis krūvis daro teigiamą veiksmą, kai nereikalingas килограммах. Tad juo vadovaukitės viena svarbiausia taisyklė – reikia kiekvieną rytą bėgioja. Žinoma, iš pradžių bus labai sunku, pasirodo отговорки: blogas oras, galvos skausmo, nėra laiko, bloga nuotaika – visa tai reikia išmesti iš galvos.

Juk galima numesti 5 kg be dietos ir kitokių истязаний. Neatsikratė sau tinginys ir бегайте kiekvieną rytą. Tiesiog per trys savaitės jūsų organizmas привыкнет, ir jums bus lengvai пробегать po keletą kilometrų, o savo килограммы bus tirpti akyse.

Kaip alternatyvus metodas tinka užsiėmimai, sporto klubas, kurios parenkamos žmogui individualiai. Nepaisant to, kad sveikatingumo rodo puikius rezultatus kovojant su antsvoriu, jis turi tam tikrų противопоказания.

Teigiamą požiūrį

Nesvarbu, ką naudojate – физкультура arba baltymų dieta, žmogus turi būti pozityviai nusiteikęs, nes tai yra pusė jo sėkmės. Visi mūsų rezultatai кроются į galvą, nes priklauso nuo minčių, nuotaikos, motyvacijos.

01.06.2018