Grikiai dietos prarasti svorio, 3, 7 ir 14 dienų: keletą pasirinkimų meniu ir receptai

Maža kaina, paprastumas, efektyvumas — šių privalumai turi grikiai dietos prarasti svorio, žinomas nuo senųjų laikų. Tačiau daugelį glumina jos trūkumus — greitas nuovargis, galvos skausmas, ryškios svyravimai nuotaika, mažėja slėgis, monotonija. Kiekvienu atveju pasekmės labai atskirų, bet bendrais bruožais būtent šios savybės turėtų atsižvelgti.

grikiai dieta

Mechanizmas lieknėjimą

Nuo kitų dietos grikiai skiriasi tuo, kad maitintis reikia labai kalorijų produktas. 100 gr javai yra apie 300 kcal, kurie suteikia pilnas jausmas soties ir atmeta išsekimas.

Kaip vyksta svorio:

  • angliavandeniai ir maisto skaidulų, esančius uodega, padalinti labai lėtai;
  • jų virškinimo skiriama daug energijos;
  • jausmas bado po valgio nėra jaučiamas pakankamai ilgai;
  • visa tai metu į kraują patenka gliukozė, būtiną normaliai sumanumo;
  • maisto pluošto švarus skrandžio sieneles nuo organinių šiukšlių, steigimo virškinimą ir tirpinant visceralinių riebalų, todėl grikiai dietos patariama naudoti, visų pirma, svorio pilvo;
  • laisvas nuo kenksmingų medžiagų žarnyne prisideda prie greito metabolizmas, nuo kurio priklauso ir nuo svorio.

Dėl šių savybės, grikiai dieta rekomenduojama daug mitybos specialistai greitai svorio. Ji gali prarasti iki 1 kg per dieną, todėl gerai tinka norint sukelti figūrą, kad likus nedaug laiko iki svarbaus įvykio.

Tai įdomu. Grikiai vadinamas Karalienė larg. Tai yra ekologiškas produktas, nulinis trąšų norėdami įkvepiant. Todėl neverta bijoti toksinų ir nitratus / jos sudėtį.

Kontraindikacijos

Ilgai arba neteisingai laikantis dietos gali sukelti problemų su sveikata. Trūksta sacharovas paleidiklius hipoglikemija, pagrindiniai simptomai kurioje — galvos svaigimas ir lėtas mąstymas veikla. Todėl labai svarbu laikytis kontraindikacijos.

Ligos:

  • cukrinis diabetas;
  • opa, gastritas ir kitos ligos Virškinimo trakto;
  • arterinės hipertenzija;
  • ligos širdies ir kraujagyslių sistema;
  • problemos su mainai medžiagų;
  • stomatito, gingivitas;
  • Onkologijos;
  • inkstų / inkstų nepakankamumas.

variantai grikiai dietos

Fiziologinių būsenų:

  • amžius iki 18 metų;
  • menopauzė;
  • nėštumas;
  • žindymo laikotarpis;
  • menstruacijos.

Situacinės kontraindikacijos:

  • egzaminus;
  • varžybos;
  • darbas, susijusi su didelių apkrovų (fizinių ir protingą).

Situacinės kontraindikacijos — tai gyvenimo aplinkybės, kurios reikalauja koncentracijos ir dėmesio, intensyvaus darbo smegenų, priversti fizinės apkrovos. Į tokius laikotarpius organizmui reikia pilnas maitinimas, tiekimo naudingų medžiagų, angliavandenių. Viso to dieta remiasi grikiai nesuteikia.

Į pastabą. Pagal apklausas, grikiai kruopos (jei vidutinis švirkščiamuosius) pakelia nuotaiką, gerina emocinis būsena, darbą smegenų. Bet pagal svorio ant tiek teigiamas poveikis tikėtis neverta, nes organizmui teks atsisakyti daug naudingų medžiagos.

Variantai

Yra įvairių versijų grikiai dietos, kad būtų lengviau pasirinkti būdai. Pavyzdžiui, svorio 10 kg ir daugiau reikės sėdėti joje ne mažiau 2 savaites, skiedžiant uodega kitais maisto produktais. Jei svorio reikia numesti greitai — bus reikalinga kieta 3-jų dienų dieta arba iškrovimas dieną.

Laiko

Trijų dienų

Dietos 3 dienas pristatytas kelių variantų:

meniu grikiai dietos per tris dienas

Klasikinis — reiškia, addicting javai, paruošta verdančio vandens. Meniu diena: penki akimirkinis porcijas pagrindinis produktas (palm), 2 obuolių / kriaušės / greipfrutų / žalia salotos, stiklinė jogurtas naktį. Pasak mitybos, tai ir yra teisinga grikiai dietos prarasti svorio be įvairovė papildomų produktų ir prieskonių.

Rudis cibum ant žalios grikiai — tai maitinimas germinaverit grūdai. Išvakarėse bado prieš miegą išgerti puodelį kokteilis iš jogurtas ir džiovintos slyvos / vidurius arbata. Uodega supilkite vandeniu, apibarstyti citrina sultys ir minta toks "košės" per 3 dienas. Daugiau produktų per dieną: kokteilis-kokteilius iš 3 obuolių, 2 kriaušės, 300 gr bet uogos, ieškoti tinklų tarp maistu. Prieš miegą — valgomasis šaukštas sėmenų aliejus.

Nuostoliai — iki 4£.

Jei jūs negalite valgyti nei indignans, nei germinaverit uodega, yra dieta, į virta grikiai. Ji suteikia tokių galingų rezultatų, bet vis tiek būti figūrą, kad su ja galima.

Savaitýs

Tai gali būti griežtas dietos, rezoliucija yra indignans verdančio vandens grikiai košę, gerti už dieną litrą 1,5% jogurtas ir pusę litro bet kuris kitas skysčių — mineralinio vandens, be dujų, kokteilius, herbal tea.

Įprasta schema lieknėjimo 7 dienas leidžia valgyti tiek javai, kiek norisi (bet ne iki manducans, žinoma). Yra metodika Pierre Ducane, commendans ne daugiau 200 gr košės per dieną.

Galite pasirinkti, kalį organizme sulaikančių variantas, kai pagrindinis produktas praskiestų papildomais. Pavyzdžiui, vienas iš labiausiai subalansuotą ir veiksmingą dietos laikomas tas, kuriame yra tik grikiai ir vištos krūties.

Rezultatas likus savaitei iki 8£.

Dvi savaites

Grikiai dieta 14 dienų, gyvenančio labai sunku, nes monotonija vietos nuobodu ir įtakos sveikata. Tokį variantą galima rekomenduoti tik labiausiai patvarūs. Nors kam nors, priešingai, ji yra tinkamesnė, nes gali būti įtraukti į meniu kitų produktų.

Reiškia, addicting 500 gr indignans grikiai javai kasdien + nepridėta cukraus ar kitų saldiklių vaisiai + jogurtas + daržovių lengvos salotos nedaug.

Rezultatas — 10-14£.

Produktų

  • Daržovių. Dieta į grikiai ir turi mažai daržovių laikomasi ne daugiau savaitės. Leidžiami: indignans kruopos; bet kaitinti, kepti, šviežių daržovių, be kukurūzų ir bulvių; alyvuogių, linas alyvos; jogurtas, žalia arbata. Druska, prieskoniai, cukrus draudžiama.
  • Vištos. Dieta į grikiai ir vištiena krūties leidžia valgyti per dieną, bet kiek indignans javai, 2 kaitinti gabalas mėsos be odos, gerti litrą 1,5%-išskirtinės jogurtas ir pusę litro vandens. Trukmė — ne ilgiau kaip 2 savaites.
  • "Apple". Galima išbandyti techniką lieknėjimo į grikiai ir obuoliai. Kruopos — indignans, ne daugiau kaip 500 gr per dieną. Daržoves galima kaitalioti su košės per dieną, galima sutapatinti tokius. Apribojimų spalvotas ir veislių nėra. Porcijos — iki 1 kg per parą. Forma virimo: raw, kepti. Druskos, cukraus, aliejaus draudžiamos. Trukmė — 2 savaitės.
  • Pieno. Kad dieta atidėtas lengviau ir nebuvo trūkumas kalcio ir baltymų, dėl svorio naudojami grikiai su pienu. Yra du variantai: įtraukti į indignans uodega šiek tiek pieno arba vartoti jų atskirai. Pavyzdžiui, pagrindiniai triukai maisto valgyti grikiai košę, o ieškoti tinklų, tarp jų gerti stiklinė pieno. Trukmė — 2 savaitės.
  • Ryžiai.

variantai dietos į grikiai

Variantų lieknėjimo į grikiai ir ryžiai gali būti keletas:

  • Virti grikiai košę, pridedant ryžių ant vandens, vartoti ją per dieną be aliejaus ir cukraus atsitiktine skaičių. Dieta mėgėjų dėl specifinio skonio patiekalai.
  • Ryte ir per pietus yra indignans grikiai košę, vakarienei varėna šiek tiek ryžių (leidžiama jį conditio sojos padažu arba citrina sultys).
  • Vieną dieną maitintis tik indignans grikiai košės, antrasis — kaitinti ryžiai.

Trukmė — ne daugiau savaitės.

  • Ant vandens. Ilgai grikiai ir vandens niekas ruožas. Todėl toks lieknėjimo rekomenduojama norėdami iškrovimas dienos, per kurį jūs valgyti stiklo indignans grikiai košės nedideliais porcijos ir gerti 2,5 l vandens.
  • Kopūstai. Skirtis savo meniu padės grikiai su rūgštus kopūstai. Trukmė — savaitė
  • Su jogurtasом. Reiškia, addicting stiklines indignans košės ir puse litrų liesos jogurtas už parą. Kaip ir kiti bado su papildomais produktais, padeda numesti iki 5 kg per savaitę.

Įdomus faktas. Grikiai, pagal kinų ir Indijos mokymams, pripildo žmogaus gyvybingumo ir energijos. Ji gali daryti poveikį bioaktyvių taško kūno. Todėl šalyse, Rytų prevencijos daugelio ligų eiga pagal išsisklaidę į Kilimėlis uodega.

Mitybos patarimai

Efektyvus svorio reikia ne tik žinoti, kaip virėjas grikiai pagal ypatingą receptus, bet dar ir laikytis pagrindai sveiką gyvenimo būdą. Todėl keletas naudingų rekomendacijų nuo mitybos privalomi vykdymui per visą dietos.

  1. Gauti leidimą iš gydytojo, įsitikinkite, kad nėra kontraindikacijos.
  2. Gauti pakankamai miegoti.
  3. Studijuokite lengvi sporto veikla.
  4. Gerkite daug vandens.
  5. Ne skatinkite save "Goodies". Keletą skiltelės šokolado gali sugadinti visą našumą.
  6. Valgyti vienu ir tuo pačiu metu.
  7. Paruoškite organizmą prie dietos: per 2-3 dienas, palaipsniui sumažinti dietos daug riebalų ir cukraus.
  8. Išėjimas turi būti toks pat sklandžiai: nauji produktai, paspauskite meniu, mažesnių porcijos.
  9. Alkoholis griežtai draudžiamas.
  10. Jei alkis tampa nepakeliamas, valgyti, ieškoti tinklų tarp technika maisto žaliųjų obuolių, citrusinių vaisių, pomidorų ir kivių arba gerti pagal stiklas jogurtas.

Atsakymus į pačius bendriausius klausimus padės padaryti viską teisingai ir pasiekti maksimalus rezultatų.

Receptai

Jei išdrįsote į lieknėjimo būdu — išmoksite tinkamai paruošti grikiai namuose su įrašydami jos naudingų savybių.

grikiai su jogurtas

  • Paruošta verdančio vandens. Kad grikiai tapo mityba, ją reikia tinkamai virtos. Norėdami tai padaryti, 200 gr javai alaus verdančio vandens (300 ml), palikti per naktį termosas arba šaukštu, suvynioti šiltu rankšluosčiu.
  • Daiginti. Parduotuvėje sveiko maisto ar vegetaras skyriaus pirkti gyvas buckwheat grūdų arba žalią grikiai. Stiklo javai išdėstyti plonas sluoksnis ant visos, supilkite stiklas vandens. Grūdai turi būti šlapias, bet ne nuskendo į skysčio. Uždengti gazas, kuris nuolat turi būti drėgna.
  • Dešra ant vandens. Įpilti 200 gr javai 300 ml vandens. Pasiekti, kad iki virimo. Virkite 15 minučių.
  • Dešra ant pieno. Įpilti 200 gr javai 400 ml vandens. Pasiekti, kad iki virimo. Virkite 15 minučių. Vandenį išleiskite, pridėti 100 ml liesos pieno. Varėna. Virkite 5 minutes.

Grikiai dieta, nepaisant visų savo trūkumų, ir neigiamų atsiliepimų, leidžia iš naujo pakankamai kilogramų kai tinkamai atsižvelgiant į bado streiką. Tikėjosi greitai ir unproblematic lieknėjimo? Šis būdas yra aiškiai ne jums. Juk teks rimtai apriboti save valgyti, būti kantrūs ir užsiimti sportu. Be laikomasi šių principų, vargu ar pavyks pasiekti rezultatų net su labai naudingas produktas.

09.01.2019