Geriamojo dieta: ką galima gerti, kaip tinkamai mesti ir kokių rezultatų laukti

Vienas iš labiausiai efektyvių politikos svorio netekimas — geriamojo dietos, kuri pastaruoju metu populiarėja. Ji ne tik skatina intensyvus svorio, bet ir kruopščiai išvalo organizmą nuo kenksmingų medžiagų. Nepaisant to, daug teigiamų atsiliepimų, ir tokia kieta maitinimo sistema gali savo ruožtu ryšio žalą sveikatai ir tiks toli gražu ne visiems.

geriamojo dieta

Mechanizmas veiksmus

Nauda geriamojo dietos prarasti svorio, pasireiškia palaipsniui:

  • pirmą dieną organizmas sukilėliai prieš tokios sistemos maitinimo — jaučiausi nuovargis, bloga nuotaika, stiprių priepuolių bado, bet jau trečiosios dienos prasidės priklausomybę į tokią padėtį reikalų ir atstatyti — atitinkamai jausmas bado palaipsniui dulled;
  • per pirmą savaitę vyksta paviršinė organizmo valymas;
  • antra — yra atleisti nuo toksinų kepenis ir inkstus;
  • dėl 3 ir 4 — generalinė valymas į ląstelių lygiu.

Dėl šių procesų, vykstančių organizme, kūno riebalų atsargos praleido, teikiant svorio mažinimo.

Apgaule skystis maisto

Be žalos sveikatai gali kilti geriamojo dietos 7 dienas — tai optimalus terminas lieknėjimo į skystis maiste. Ilgesnį variantai kupinas pašaliniais poveikiais, tarp kurių:

  • plokštelė kalba ir stiprus kvapas iš burnos (tai būdingas šalutinis poveikis pirmųjų dienų geriamojo dietos);
  • pykinimas;
  • netaisyklingas kėdės;
  • viduriavimas arba vidurių užkietėjimas;
  • galvos svaigimas;
  • anemija;
  • muselių akyse;
  • pilvo pūtimas;
  • laukinis pilvo skausmas;
  • pažeidimus darbe inkstų (jie tiesiog negali susidoroti su tūrio skysčio);
  • stiprus patinimas ryte.

Jei netinkamai komponavimo meniu arba per greitai pasitraukti iš geriamojo dietos pasekmės gali būti labai nemalonus: Virškinimo trakto bus dar ilgai veikti netinkamai, atsisakydama digest kietą maistą. Kai kuriais atvejais gali reikėti net ir medicininį gydymą, nes galimas plėtros gastritas ir anoreksija.

Siekiant sumažinti žalą šios maitinimo sistemos, reikia tiksliai laikytis rekomendacijos specialistams ir kontraindikacijos prie jos:

  • silpnina organizmo;
  • nėštumas;
  • žindymo laikotarpis;
  • cistitas;
  • jokių problemų su Virškinimo trakto;
  • ligos inkstų ir kepenų;
  • žirgų lenktynių slėgio;
  • širdies ir kraujagyslių nepakankamumas;
  • polinkį į patinimas;
  • varikozinis venų išsiplėtimas;
  • paauglių ir senyvo amžiaus amžiaus;
  • problemos su psichiniams išsigimėliams.

Daugelis specialistų mano, kad jei turite bet kokių sveikatos problemų, šis lieknėjimo būdas bus pavojingas, todėl nuo jo geriau atsisakyti.

pliusus ir minus geriamojo dietos

Privalumus ir trūkumus

Prieš tai, kaip atsisėsti į geriamojo dieta, sužinokite visus jos privalumus ir trūkumus, kad tada ne nusivylęs ir pakenkti savo organizmui.

Privalumai

  • Efektyvumas: rezultatų, kai tinkamai laikantis rekomendacijų gali būti iki 7 kg per savaitę.
  • Kruopščiai organizmo išsivalymą.
  • Išleistas pertekliniai energija, kuri anksčiau praleido į virškinimo kieto maisto, — atsiranda jausmas patogumo, pagerėja nuotaika.
  • Skrandžio žymiai sumažina apimtis, ir po geriamojo dietos be diskomfortas, jums valgyti mažiau įprasta.
  • Svoris mažėja greitai.

Trūkumai

  • Nuolatinis jausmas bado ir noras ką nors kramtyti.
  • Vietoj pažadėjo banga jėga dažnai būna jausmas, nuolatinis nuovargis, mieguistumas.
  • Skrandis greitai pripranta prie skystis maisto ir tada atsisako dirbti su kieta — todėl šios dietos tokia svarbi teisingą išeitį.
  • Daug kontraindikacijos ir šalutinį poveikį.
  • Nesubalansuotas maistas veda prie trūkumas vitaminų ir mineralų.
  • Išsaugoti pasiekti rezultatai bus sunku.
  • Organizmas visą bado patiria rimtą stresą (kaip ir pats lieknėjimą).

Trūkumai mes geriamojo dietos daugiau nei argumentai "už" — tai proga pamąstyti apie tai, ar tinka jums tokia sistema svorio. Jei norite leisti abejo, verta pasikonsultuoti pas gydytoją.

Ypač laikomasi

Naudingi patarimai leis lengviau perkelti bado streiką ir pagerinti rezultatus svorio.

Sąrašai produktus

Ką galima gerti:

  • vandenį;
  • sultys daržovių ir vaisių, bet ne paketservice parduotuvės, o tik šviežiai išspaustos;
  • sultiniai liesos — mėsos (vištienos, vitulina arba jautiena), daržovių (runkeliai, bulvių), žuvų;
  • sriubos tyrės ir riebus pastovumo;
  • pieno ir pieno gėrimai minimalus riebalų;
  • želė;
  • arbata — žalia, juoda, vaistažolių;
  • kompotus;
  • kakavos (kai kurie mitybos specialistai įneša jį į sąrašą draudžiamų produktų);
  • kokteilius.

Draudžiami produktai:

  • tvirtas maistas;
  • supakuoti sultys;
  • alkoholis;
  • kavos;
  • cukrus ir saldikliai (nėra įtraukti juos į arbatą);
  • sodos gėrimai,
  • medus;
  • guma;
  • pieno ir pieno gėrimai su dideliu turiniu ir riebalų;
  • sultiniai į kiauliena arba avinėlis;
  • marinatu, sūrymų;
  • aštrūs prieskoniai;
  • alyvos visus — augalų ir gyvūnų;
  • ledai.
geriamojo dietos įvykis

Įvykis

Jei nėra parengti organizmą prie pakeitus maitinimo, galima sutrikdyti darbą Virškinimo trakto. Paprastai pirmą dieną — labiausiai sudėtingas, nes pilvo įsiliepsnoja ir prašo kietą maistą, o jausmas bado neduoda dirbti ir verčia kankintis nuo pagundų. Bet jeigu užtikrinti sklandų įėjimas, dieta, lieknėjimo gali praeiti ramiai ir be žalos sveikatai.

Toks pasiruošimas tiesiog būtina. Tiesa, su tokiu lygesnė įrašas ji ruožas į 2-3 savaites, o tada ir 30 dienų, bet užtat jūs būsite tikri, kad ne nepavyks ir ne skauda savo sveikatai.

Išėjimas

Labai atsargūs turi būti ir išėjimas iš geriamojo dietos. Jei jūs visą savaitę bus palepinti skrandžio skystis maistu, o tada staigiai hurl į jį stiprus, jis tiesiog negali priimti, kad su tokia apkrova. Kuo ilgiau buvo bado streiką — tuo ilgiau teks grąžinti organizmas prie įprastos sistemos maitinimą.

Variantų įvairovė

Yra įvairių versijų geriamojo dietos priklausomai nuo termino svorio ir rinkimo gėrimų dietos.

  • Kieta 3 dienos

Jei norite greitai numesti 3-4 kg, padės intensyvi dieta 3 dienos, kurią galima laikytis tik išskirtinai sveikiems žmonėms. Tokie tankus skysčio, kaip želė, jogurtas, ryazhenka, sriuba-tyrės, sultiniai, čia taip pat pagal draudimas. Saldus ir kaloringų sultys taip pat nėra sveikintinas.

Schema paprasta: reikia gerti per dieną 8 stiklines įprasta vandens ir 3 stiklines žalios / juodos arbatos su pienu. Perkeliama labai sunku, bet leidžia pasiekti puikių rezultatų ir gerai švarus organizmą.

  • Nuolatinei į mėnesį

Jei nėra šalutinio poveikio ir kontraindikacijos galite pratęsti dieta 30 dienų. Tai pakankamai 4 kartus pakartoti meniu savaitei. Norėdami skirtis savo dietos, galite bandyti naujus receptus. Atsiradus maišytuvai virti pietums sriuba-tyrės galima beveik iš bet kurios produkto. Svarbiausia tokiu ilgalaikiu maratoną — ne pertrauka, nes nuolat bus nori ką nors kramtyti. Išėjimas iš taip išlikęs bado reikės ruožas dar apie mėnesį.

  • Dryžuotas 1 ar 2 savaites

Jei nereikėtų, viena tik skystis maisto, galite pasinaudoti šiuo variantas dietos. Atlikite vieną dieną gerti, antrasis — daržovių. Taip neduoda skrandžio sit piger ir tuo pačiu metu galėsite pasinaudoti šia sistema maitinimo.

Daržoves galima bet be bulvių. Saugokitės kalorijų patiekalų. Valgyti reikia dažnai, bet pamažu. Druskos — mažiausiai. Skrudinant kaip būdas virimo šalyje.

  • Beržas-geriamojo

Vienas iš labiausiai maloni ir skan? s būdų numesti svorio dėl šių dietos. Per savaitę dietos turėtų būti tik 3 gėrimas: tyras vanduo, kakavos ir karšto šokolado. Nuostolis gali sudaryti iki 5£. Bet iš tiesų, efektyvumo šio varianto mažai kas žavisi.

Na ir, žinoma, gerų rezultatų svorio galima pasiekti, jei bent kartą per mėnesį rengti tvarkymo pajėgumus dienų.

Receptai

Įvairių gėrimų receptai ir puree sriubos padės atlaikyti visus našta geriamojo dietos.

Vištienos sultinio (15 kcal)

Ingredientai:

pomidorų sriuba
  • 3 l vandens (pirmoji maisto gaminimas);
  • 3 l vandens (tiesiogiai terpės);
  • 500 gr vištiena krūties;
  • svogūnas;
  • morkos;
  • Lauras lapas;
  • juoda pipirai (vidutinis skaičius);
  • druska (pagal apimtį).

Kulinarija:

  1. Nuplauti vištienos, išvalyti ją nuo odos.
  2. Įdėti troškinys.
  3. Pasiekti, kad iki virimo ir dar kartą nuplauti vištienos, pakeisti vandenį, vėl dėti ant ugnies.
  4. Morkos ir svogūnai valomos. Ne pjaustymo, įdėti sultinio.
  5. Šiek tiek ad prisolit.
  6. Norėdami vištienos sultinio įvyko skaidri, neleidžia stipri verdančio ir nuolat šaudyti suformuota putoja.
  7. Išimti daržoves, kai jie taps minkšti.
  8. Už 5 minučių iki pabaigos maisto gaminimas įdėti sultinio Lauras lapas, pabarstyti pipirai.
  9. Duoti užvirinti pusvalandį.
  10. Išimkite vištienos ir Lauras lapas.
  11. Kamienas.

Pomidorų sriuba-tyrės (100 kcal)

Ingredientai:

  • 500 ml vištienos terpės;
  • 150 gr pomidorai;
  • 200 gr baklažano;
  • morkos;
  • 50 gr lanko svogūnėliai;
  • 10 ml alyvuogių aliejaus;
  • jūros druska (truputį).

Kulinarija:

  1. Į šildomos naftos mailius trinti morkų ir kapotos lankas.
  2. Baklažanų išvalyti nuo odos, supjaustyti skiltelės, pridėti morkų su svogūnų.
  3. Atžymėti odos su pomidorai, supjaustyti kotelis, supjaustyti didelis. Pridėti prie poilsio daržovės.
  4. skelbimas prisolit.
  5. Troškinys 15 min.
  6. Supilkite vištienos sultinio, pareikšti iki virimo, virti 5 min. ant mažos ugnies.
  7. Perkelti svorį į maišiklis, šlifuoti. pasilinksmink iki būsenos tyrės.

Uzvar (32 kcal)

Ingredientai:

  • 100 gr obuolių džiovinti;
  • 100 gr kriaušės džiovinti;
  • 100 gr džiovintos slyvos;
  • 50 gr razinų;
  • 3 l vandens.

Kulinarija:

  1. Supilkite džiovinti vaisiai vandeniu, palikti pusvalandį (visą naktį).
  2. Kruopščiai nuplauti jų kelis kartus po tekančiu vandeniu.
  3. Įpilti vandens, varėna, laikyti ant ugnies 5 min.
  4. Nuimkite nuo plokštės, nuslėpti dangteliu, užpilti 4 valandas.
  5. Kamienas.

Avižinių želė (50 kcal)

Ingredientai:

  • 300 gr avižinių;
  • 1 l vandens;
  • 50 gr juodos duonos, jau consenescunt;
  • druska (mažiausiai).

Kulinarija:

  1. Supilkite avižinių duona ir vandeniu (skirtingose tankai) ir laikyti kambario temperatūroje parą, kad patinę. Avižinių įmaišykite kas 4-5 valandas.
  2. Kamienas, paspauskite abi masės, sujungti kartu.
  3. Pasiekti, kad iki virimo, ad prisolit.
  4. Virkite ant lėtai ant ugnies iki sustorėjimas.

Kuo daugiau jūs ketinate rengti naujus gėrimus savo geriamojo dietos, tuo didesnė tikimybė, turite ne pertrauka ir atlaikyti šį patikrinimą. Vienintelis momentas — nepamirškite stebėti jų kalorijų, kuri negali viršyti paros normą.

Klausimai ir atsakymai

klausimai ir atsakymai

Kaip ne pertrauka?

Geriamojo dieta taikoma labai griežta sistemų svorio. Todėl pertrauka su jį galima greičiau nei su kitais. Norėdami išsilaikyti kuo ilgiau, imtis šiuos veiksmus:

  • pakabinkite ant sienos arba nuotrauką save liekna, nors dėjo skaičių, kurią norėtumėte pamatyti svarstyklės — tai gerai motyvuoja;
  • paprašykite namų, kad jie jus pritarė: moraliai (dažniau tegul giriasi ir pranešimas rezultatai slim), ir fiziškai (jie kartu su jumis gali būti vartojamas bent vieną kartą per dieną skystis maisto);
  • gerti nepakeliamas jausmas bado mėgstamiausių gėrimų.

Kiek galima mesti per savaitę?

Jei organizmas jaunas, panaudota prie fizinių apkrovos, galima numesti svorio apie 7 kg per savaitę. Po 35 metų, kai sėdimas gyvensenos ir tardius pritaikysime šie rodikliai bus pastebimai kuklumo: minus 3-4£.

Kiek galima sėdėti ant geriamojo dietos?

Pats ilgą laiką — mėnesį ir tada, kai visiškai neturite kontraindikacijos. Pakartoti ją galima bus tik per pusę metų.

Ar galite...

  • jogurtas? — Taip, jei jis natūralus, liesos, be dažų ir papildų.
  • kremas-sriuba? — Taip, jis turi būti pagrindas vakarienės.
  • kokteilius? — Taip.
  • guma? — Ne, ji sukelia gausu seilėtekis, didina koncentraciją skrandžio sultys, kuris reikalaus kieto maisto. Į tą patį ji kalorijų ir dažnai yra cukrus, kuris yra kenksmingas svorio.

Kodėl neišnyks svoris?

Tikrieji šio reiškinio priežastys gali sužinoti tik specialistas po tyrimų ir analizių skaičius. Jais gali tapti:

  • genetika;
  • trūksta išlaidos energijos (sėdimas gyvenimo būdas);
  • per didelis fizinis krūvis gali sukelti patinimas raumenų audinio, kuris daug sveria;
  • vartojimas neatitinkančių produktų;
  • vidaus ligos.

Kaip priaugti svorio po dietos?

Čia tik vienas variantas — išeiti iš jos palaipsniui ir toliau stengtis maitintis tinkamai.

Kiek kalorijų galima vartoti?

Pageidautina — 1 200 per parą. Bet viršutinė riba gali būti ir 1 400 kcal.

Jei jūs pripratę prie karšto valgomuoju sriubos ir tinkamai bibens aplinką, ši dieta, kai nėra kontraindikacijos ne tik padės numesti svorio, bet ir prisidėti visuminės valymui organizmo į ląstelių lygiu.

23.02.2019