Kaip numesti svorio per savaitę apie 7 kg?

Atsikratyti nereikalingų kilogramų greitai ir su matomas rezultatas būna labai lengva. Bet kuri dieta organizmui yra streso, o extreme lieknėjimo – streso dukart. Bet kartais aplinkybės reikalauja skubiai keisti. Tada į pagalbą ateina tam tikras režimas, maitinimo, apskaičiuojamas per savaitę.

lieknėjimo už 7 dienas

Sparčiai praranda svorį: taisyklės ir įspėjimai

Gydytojai negali pataria kreiptis į metodus, kurie leidžia greitai prarasti papildomų svarų, nes tai gali neigiamai paveikti vidaus procesus organizme ir sveikata apskritai. Reset svorio turi būti lygesnė. Tačiau numesti svorio per savaitę apie 7 kg be žalos sveikatai vis dar įmanoma. Jei nagrinėjami prie tokios dietos su protu.

Norint pasiekti norimą rezultatą, per septynias dienas svarbu laikytis visų rekomendacijų ir sekti savo sveikata. Tam tikrais atvejais gali prireikti daugiau "makiažas" organizmo naudojant vitaminas kompleksų ar bioaktyvių prieskonių į maistą.

Nesvarbu, kurį variantą trumpalaikės dietos nei pasirinkta, bendrosios taisyklės lieknėjimo liks toks pats:

  1. išimtis visų kenksmingų produktų, kuriuose daug riebalų, cukraus, angliavandenių, pvz.: blynai ir kepimo, greito maisto maisto, saldžių angliarūgštės gėrimų, alkoholio;
  2. neteisingas įtraukimas į racioną kaloringų vaisių: bananų, įvairių veislių vynuogių, mango;
  3. atsisakyti druskos, kuri gali atidėti išvada vandens iš organizmo, cukraus smėlio ir prieskonių su prieskoniai;
  4. reikia geriamojo pakankamai vandens per dieną, o paros normą reikia kritimo laiką, o ne kartą per metus gerti apie pusę litro skysčio;
  5. priimti maistą patartina atlikti vienu metu ir ne mažiau kaip 5-6 kartus per dieną, patys porcijos turi būti mažos; tam tikrais atvejais nenorite valgyti po 18:00;
  6. fizinis aktyvumas yra svarbus, tačiau, norėdama numesti svorio per savaitę 7 kilogramų, reikėtų atsisakyti sunkių pratimų;
  7. extreme lieknėjimo neturėtų būti reguliariai streso organizmui, jei savijauta leidžia, tai atlikti tokio pobūdžio dietos galima ne dažniau kaip du kartus per mėnesį;
  8. išeiti iš trumpalaikės dietos reikia atsargiai ir pamažu, kad negali atsikratyti gautą rezultatą į vieną nevaldė ir susiduria su nemalonus problemų su sveikata.

Jūs dietos, kuri apskaičiuojama trumpą laiką, yra savo kontraindikacijos. Juos būtinai reikia atsižvelgti.

  1. Greito lieknėjimo draudžiama laikotarpiu, nėštumo metu, šėrimo vaiko.
  2. Neteisingas sublogti tokiu metodu, kai yra ligos, virškinimo trakto, inkstų ar kepenų funkcija, taip pat kai cukraus diabetas.
  3. Polinkį į maisto alergijos taip pat gali būti priežastis atsisakyti nuo greitai dietos.
  4. Dar vienas pagrindas – priimti tam tikrų vaistų, kurie gali būti derinamas su pasirinktu variantas dietos.

Priklausomai nuo to, koks būdas extreme ir veiksmingą lieknėjimo bus pasirinktas, gali būti surinkta tam tikrų niuansų pagal instrukcijas dietos.

Keista, bet veiksmingas būdų, leidžiančių atsikratyti nereikalingo svorio, pakankamai daug. Pasiimti maksimaliai galimą ir patogų dieta galės kiekvienas norintis.

Kiti variantai greito lieknėjimo reikėtų išskirti tris, kad yra ir populiarus, ir pakankamai veiksmingas:

  1. skirtingos formos mono-dietą;
  2. savaitės liesos požiūris kaip atsikratyti nuo nereikalingų kilogramų;
  3. švedijos dieta.
mono

Mono: minus 7 kg per savaitę

Mono - – tai tam tikras požiūris į svorio, kuris remiasi švirkščiamuosius vieno kokio nors produkto per visą kursą. Būna jie 3 dienas, savaitę ir 10 dienų. Efektyvumas mono-dietą išbandžiau ant sau daugelis, tačiau būtent toks variantas yra laikoma labai daug ir pakankamai sunku.

Tarp labiausiai paplitusių ir paprasčiausių per savo meniu panašių būdų prarasti svorio šių priklauso šių variantų:

  • kefir savaitýs dieta;
  • šokoladas mono-dietąа;
  • mono-dietąы remiantis kokia nors Kashi (avižinių, ryžiai ir pan).

Kefir dietos 7 dienas

Čia reikėtų vadovautis principu "to sutriuškino maisto" – maistas turi būti kas 2-3 valandas. Valgyti po šeštos vakaro leidžiama, bet svarbu, kad po paskutinio užkandis praėjo ne mažiau kaip 4-ųjų valandas iki miego.

Prieš pradedant valgyti reikėtų gerti ar puodelį gryno vandens ar žolelių arbatos, pvz., su ramunė arba Melisa. Griežtai atitikti tvarka pasirinktų produktų meniu nereikia, dienų leidžiama pertvarkyti, rezultatas nuo to patirti.

Meniu

Pirmoji diena: grindys-litro lieso jogurtas, bulvės – 6 vnt, (bet kokia forma virimo, bet nenaudojant aliejaus, druskos, prieskonių).

Antrą dieną: 0,5 l to paties jogurtas kartu su liesos rūšių varškės sūris (1,5 kg per parą).

Trečioji diena: vaisiai ne kalorijų pasirinkti ir jogurtas.

Ketvirtoji diena: kaitinti mėsa paukščiai (filė arba krūties vištiena, ne daugiau 400 g), jogurtas.

Penktoji diena: pakartoja 3-as diena.

Dieną šeštąjį: iškrovimas, reikėtų gerti tik vandenį, skaičius kuriame nėra ribojamas.

Dieną septyni: pakartoja 3-as ir 5-is dienomis.

Šokoladas mono-dietąа

Šis ekstremalaus lieknėjimo būdas tiks tiems, kurie neturi alergijos šokoladas, o taip pat praėjusių nėra rėmuo, didelis rūgštingumas ir jautrumas, skrandžio, gastritas ir kitos problemos, su Virškinimo trakto.

Jos pagrindinė savybė – minimali suma maistui per visus 7-dienų. Tokiu atveju kalorijų todėl negali viršyti 600 kcal per parą. Laikotarpis "oda" per ja reikia labai atidžiai stebėti sveikata.

Meniu šokoladas dietos per savaitę

Visas septynias dienas leidžiama vartoti nuo 30 iki 80 gr. juodojo šokolado (arba šokoladas barai) kiekvieną dieną. Prie mityba pridedama juoda peruvinės kavos, gerti kuris yra leidžiami tik per porą valandų po valgio. Tam tikrais atvejais galima pridėti prie gėrimas, kuris gali sukelti stiprų rėmuo, mažai riebalų grietinėlės arba pieno.

mono - į košėje

Mono remiantis kas

Ši forma dietos reiškia, addicting pasirinktos Kashi per visus 7 dienų. Tokiu atveju ruoštis patiekalas turi ant vandens, be druskos, cukraus, pieno, grietinėlės ir kitų ingredientų. Neretai net kaip reiškinį ir procesą maisto gaminimas Kashi ne ten, uodega pakankamai įpilti karšto vandens ir palikti dangteliu, pavyzdžiui, per naktį.

Atskirų griežtų formų meniu tokios dietos nereiškia, nes jų mityba nėra praskiestų papildomais produktais. Apimtis Kashi (kiekvienas) turi būti toks, kad jį būtų galima nesunkiai dalintis yra nedidelis įteikimo skaičiaus 5-6 gabalus.

Procesas dietos reikėtų vartoti daug vandens, taip pat ūkininkauti žalia arbata (švarus arba su skonis papildai).

Ši forma mono-dietąы, leidžianti numesti svorio per savaitę 7 ir daugiau kilogramų, kaip manoma, yra galimybė švelnus. Bet dėl to, kad trūksta kitų produktų gali tekti addicting vitaminas kompleksas per šį kursą, apskaičiuoto į praranda svorį.

Dieta "Liesa" 7 dienų

Pasirinkdami šį variantą, kai stengdamiesi numesti svorio per savaitę apie 7 kg, gali būti ne tik vizualiai pakeisti kontūrų figūros, bet ir pagerinti organizmą, teigiamai paveikti teka jame medžiagų apykaitą. Tokia dieta ne verta įtraukti kietojo metodų, nors ji ir veikia extreme sąskaita laiko, paskirtam svorio.

Meniu atveju šią formą lieknėjimo sudaromas individualiai. Svarbu tik laikytis sąrašą leidžiamų produktų. Skaičius gudrybių maisto turėtų siekti 4-ųjų kartą per parą, tai yra nuolatinės įteikimo reikėtų sumažinti perpus.

Apribotas produktai palaukti dietos sukurti individualią meniu

  • Kashi, virti tik vandenyje: soros, ryžiai, grikiai, moliūgų, manų kruopos, avižų.
  • Liesos sriubos: sriuba, sriuba, grybų sriuba.
  • Salotos ir daržovių mišinio. Gali būti vartojamas: burokėliuose, morkos, kropkowany (ne konservai), bulvių, pomidorų, įvairių rūšių svogūnai, žalumynai, kopūstai (įskaitant ir rauginti kopūstai), agurkai, ankštinių augalų, ropės. Būdas virimo: užgesinti arba maisto gaminimas.
  • Vaisiai (netyčia per kalorijų), džiovinti vaisiai (bet koks), patiekiamos, vaisiai tyrės be saldikliai.
  • Šviežios sultys be konservantai, dažų, cukraus; nektarai negalima.
  • Riešutai.
  • Namų nepridėta cukraus ar kitų saldiklių vaisių gėrimai, mousses, kompotus, vaistažolių nuovirai (ramunė, briar, mėtų, calendula, hibiscus, melisa).
  • Medus (mažų porcijos).
  • Grybai.
  • "Liesa" žuvies: tunų, Pollock. Žuvų konservai tik savo sultys, be aliejaus.
  • Duona su sėlenos.
  • Trūkažolės (cikorijos), įvairių nepridėta cukraus ar kitų saldiklių arbatos.

Per liesos dietos reikia visiškai pašalinti iš savaičių vietos:

  1. alyva (išimtis: galima naudoti linas, bet be fanatizmo);
  2. riebalų žuvis;
  3. bet kuriuo mėsa;
  4. pieno ir pieno produktai;
  5. kiaušiniai, majonezas, įvairūs padažai, kečupas;
  6. maisto riebalų ir saldus (su turiniu cukraus).

Siekiant didesnio efektyvumo proceso dietos reikėtų pasirūpinti "alkanas" dieną. Per jį bus leidžiama vartoti pokyčio švarų vandenį (geriau vis dar) ir uogų-vaisių tinktūra arba vaisių gėrimai.

švedijos dieta

Švedijos septynių dienų dieta

Ši galimybė itin greitai atsikratyti didelio kiekio antsvorio laikomas ne tik paprasta, bet ir pakankamai patogu.

Savaitės dieta

1 diena-is

  • Pusryčiai: vidutinis dydžio dalis grikiai ir standartines pieno stiklinė.
  • Pietūs: daržovių mišinys (lankas, pomidorai, švieži pipirai), sūris (apie 100 gr.), pienas (šildomos).
  • Vakarienė: riekė duonos, maždaug du šimtus gramų runkeliai su grietinė, šiek tiek paprastu virta bulvės.

2 diena-oi

  • Pusryčiai: tas pats.
  • Pietūs: lapai, kai salotos su padažu kaip aliejus, žuvis yra dešra (iki 250 gr.) ir pora kaitinti bulvės.
  • Vakarienė: kiaušiniai (2 vnt), salotos, naudojant kopūstai lapų, žiedai lanko ir aliejaus, stiklinė pieno.

3 diena-as

  • Pusryčiai: duona, pienas, plona skiltelės sūrio (ne daugiau 60 gr.).
  • Pietūs: sultys iš šviežių obuolių (1 stiklinė), kepinti be odos viščiukas (apie 250 gr.), šviežia mišinys iš įvairių daržovių.
  • Vakarienė: šiek tiek tyrės iš bulvių, stiklinė pieno, sumuštiniai su juoda duona ir sūriu.

4 diena-is

  • Pusryčiai: skrebučiai namų (ne daugiau poros vienetų) ir dalis "Apple" sulčių.
  • Pietūs: obuoliai su apelsinai (200 gr.), šiek tiek kaitinti mėsos ir grikiai.
  • Vakarienė: svogūnas salotos su druska pomidorai, paslėpti aliejumi, ryžių (100 gr.) ir stiklinė pieno.

5 diena-is

  • Pusryčiai: grynas jogurtas (minimalus pagal riebalų) ir apelsinas.
  • Pietūs: puodelis bet arbata, Paplotėlis iš smulkinta su maža dalis kaitinti bulvės.
  • Vakarienė: ne kalorijų vaisių, uogų (braškės) ar citrusinių vaisių (150 gr.), sultys obuolių (švieži).

6 diena-oi

  • Pusryčiai: pakartoja pirmosios dvi dienos.
  • Pietūs: apelsinas ir obuolys, dešra bulvės su mėsa (ir tai, ir tai, kiek 150 gr.).
  • Vakarienė: daržovių salotos šviežios kopūstai su agurkai, svogūnų ir paprikos Bulgarų, ryžių (100 gr.).

Dieną 7-oi

  • Pusryčiai: pienas skaičiaus vieno puodelio ir grūdų iš ryžių javai.
  • Vakarienė: šiek tiek virti bulvės (ne daugiau kaip 100 gr.), apelsinas, ir apelsinų švieži sulčių, gabalėlis žuvies, bet kokio virimo (200 gr.), obuolys.
  • Vakarienė: sultys iš obuolių (stiklinė), obuolys, šviežia daržovių mišinys forma, kai salotos, gabalėlį duonos ir viena pjaustyti.

Visi pateikti pavyzdžiai dietos yra laikomi labai veiksminga. Išlaikyti norimą svorį po to, kai jų ne per sunku, svarbiausia po to, kai, baigusi septynias dienas ne perkrovos organizmas perteklius maisto ir pamiršti apie fizinės veiklos.

30.03.2019