Tinkamą lieknėjimo.

Seniai žinomas faktas, kad tas, kas prarasti svorio greitai, dažniausiai greitai atkuria pradinį svorį ar net dvigubas.

lieknėjimo

Mechanizmas toks, kad stresas, testas metu griežta dieta, laikoma organizmo, kaip grėsmė jos egzistavimui, ir kaip tik maistas pradeda daryti ir beribių kiekiais, "bijo" organizmas duoda įsakymą kaupti atsargas, siekiant generuoti energiją, ateities – taip ir atsiranda negražus "pagalvėlės" ant juosmens ir gabalėliai į klubai!

Būtent todėl reikia pasirinkti tinkamą lieknėjimo, kuris sukelia stresą, nerimą ir depresiją, o formuoja atitinkamą požiūrį į maistą, jo sveikata ir išvaizda. Nereikia primesti sau standartus, kitur – kas Jums, sėkmingą ir gražią moterį, reikalas iki to, koks svoris ir apimtis juosmens jūs atsargos anoreksija ir manijos depresijos modelių?

Jūs Turite savo gyvenimą, savo interesus ir savo standartus, kurių pagrindinis vaidmuo yra priskiriama sveikatai ir gero nuotaiką! Nėra būtina nusistatyti sau sąlygos ir kontūro baras nepasiekiamas aukštis – reikia tiesiog eiti prie savo tikslo, ne kaltinti už save todėl gedimus, bet ir ne trauktis atgal, kai pirmą kartą pats nesėkmę. Iš tiesų, teisingą lieknėjimo — procesas ilgas ir reikalauja tam tikro požiūris: teigiamas ir stiprus.

Tinkamą lieknėjimo

Beveik visos moterys, kurie kada nors bandė suderinti lieknėjimo su įprastu ritmu šeimos gyvenimą, paminėjo namuose, bloga savijauta, su poreikiu apriboti save valgyti ir virėjas artimuosius įprastą gardus ir skanus maistą.

Būdų, kaip lieknėjimo namuose žymiai skiriasi nuo svorio vienišų moterų, kurios ceremonija gali nustoti naudotis virtuve! Tačiau net ir labai ribota valios jėga gali atsisakyti tuo atveju, jei išgyvena savo tvirtumo kasdien!

Jeigu Jūs tiksliai nusprendė numesti svorio – prašome būti parama artimuosius, tegul sprendimas maisto klausimo imsis vyras, motina-in-law arba vyresnioji dukra! Jums bus daug lengviau laikytis dietos, jei kvapas pilaf arba Brawn taps erzina kvapas, kurį jūs alkanas moterys tampa itin jautrus!

Tinkama mityba svorio namų sąlygomis galėtų formuoti iš apribojimų, kaip kalorijų, taip ir pagal turinį riebalų ir angliavandenių į kasdien dietos. Reikia išmokti įsiklausyti į savo organizmą ir sekti jam: jei Jūs jaučia didesnį poreikį angliavandenių duoti sau valią – valgyti 100 gramų juodojo šokolado pusryčiai, jis suteiks Jums energijos ir gerą nuotaiką, ir jau niekaip pridės juosmens nereikalingų centimetrų....Bet tik tuo atveju, jei Jūs jiems ir tik. Tada pietūs ir vakarienė žada būti labai lengvas ir kurie yra teisėtai iš daržovių salotų ir jogurtas.

Jei siela reikalauja mėsos – ne protas, kepti liesos vištienos į krosnį, tik ne taip, kaip tai daro visai šeimai (su majonezas ir česnakas!!!), o be prieskonių ir druskos, kad ne kurstyti apetitą. Štai ši pati vištienos ir žalia valandą bus Jūsų maistu į dvi dienas – Jūs ir baltymų patenkintas, ir rekomenduojama 1 000 kcal ne viršyti.

Jei norite maitintis skaniai ir tinkamai, bet jei tai dar ir sublogti, pakeiskite daržovių alyvuogių aliejaus, kepta žuvis virta arba keptos, atsisakyti cukraus (galima šiek tiek medaus, šokolado ar djemaa į pakaitalai cukraus), riebus aliejaus ir riebalų pienas, kurį daugelis iš mūsų yra ignoruojami, pridedant arbatos ar kavos!

lieknėjimo dieta

Kalbant apie teisingą mitybos prarasti svorio, verta paminėti ypatingą vaidmenį skysčių – gryno vandens ir žaliosios arbatos galima gerti kiek norisi, bet geriausia tai daryti tarp technika maistą, ir už pusvalandį iki valgio, kad galėtumėte keitimo procesus. O štai sultys, ypač vaisių, verta atsižvelgti į kalorijų skaičiavimo – jie sugeba žymiai pridėti mums svorio! Gerai sumaišytas su svorio ir specialios arbatos — hibiscus, arbatos iš aviečių lapų ir serbentų, kurie puikiai sočiųjų skonis ir praeina jausmas bado!

Tinkama mityba sveikatai ir svorio. Pagrindai ir principai tinkama mityba. Receptus ir meniu tinkama mityba. Maisto produktai: nauda, sudėtis, savybės

Ne visos dietos tinka tinkamą lieknėjimo – tie, kas skatina greitą svorio netekimas gali būti taikomos kartą per metus, prieš šventės, norint numesti keletą kilogramų ir sau leisti nauja elegantiška suknelė. Bet Express efekto gali pasiekti tik tie, kurie naudojasi ilgalaikį subalansuotą mitybą: vandens, baltymų arba low-carb.

Apskritai, mitybos specialistai teigia, kad teisingas svoris galite surasti tik per metus – būtent toks laikotarpis reikalingas organizmui, siekiant normalizuoti medžiagų apykaitą, įsisavinti teisingą gyvenimo būdą ir mitybą, sumažinti odos pagal naują figūrą.

Lieknėjimą po 30 metų, nepamirškite apie tai, kad ketinimai svorio atnešti nemalonių kosmetikos problemos: sausas ir žuvo odos atsiradimas kelių raukšles, kurių galima išvengti kai ilgalaikį svorio, kuris baigiamas aktyvūs fizinių apkrovų.

Mielas ponios, myli save tokius, kokie Esate, ir, hesitating numesti svorio, imtis tai kaip " kelias į savęs tobulinimą, į naują gyvenimo būdą, kuris leis pasiekti naujų aukštumų ir pergalių!

29.04.2019