Kefir dieta — atkūrimo ir lieknėjimo viename arbatos

Dauguma moterų nori atsikratyti nereikalingų kilogramų. Tačiau už tai, kad jie nėra pasirengę išleisti daug laiko, todėl jie griebiasi prie griežtų mityba, kurie turi griežtas režimas, maitinimo ir griežtų apribojimų maistą, kuris leidžia vos per porą dienų atsikratyti 5-6£.

To pavyzdys yra kefir dieta. Vos per vieną savaitę, kai pagalbos, jos, galima grąžinti iki 10 kg! Rezultatai, žinoma, stulbinantis, bet čia tik stovi, ar jie to? Leiskite su jumis aptarsime išsamiau šią dietą.

kefir dieta

Nei naudinga jogurtas?

Jogurtas — natūralus produktas, gauti iš kobalto ir chromo pieno procese fermentacijos, vadinamas pieno-rūgštus bakterijų. Šis unikalus produktas, turtingas savo sudėtis grupės vitaminais A ir mikroelementai kalio ir kalcio, baltymų, riebalai ir angliavandenių, kurie yra lengvai virškinamą forma. Be to jame gausu retomis medžiagų, suformuota procese gyvybės, mikroorganizmai.

Per šį turtą naudingų komponentų, jogurtas organizme atlieka šias funkcijas:

  • puikus šaltinis maistinių medžiagų;
  • nedidelis kalorijų todėl;
  • gera numalšinti jausmą bado, kai mažas sumas;
  • normalizuoja procesus virškinimą;
  • pagreitina procesus ir medžiagų apykaitą;
  • pagreitina procesus išskyrimo papildomų skysčių;
  • pagreitina procesus išskyrimo druskos;
  • skatina normalizavimo mikroflora žarnyno;
  • skatina greitą padalijimas riebalų organizmo viduje;
  • detoksikuoja, toksinai.

Iš viso to, kas nurodyta pirmiau išplaukia, kad jogurtas ne tik veiksmingas lieknėjimo, bet ir nuostabų produktą iš viso atkūrimo organizmo.

Sunku sukurti dirbtinis per daugiau naudinga priemonė svorio, nei jogurtas. Apie tai jau priežiūra gamta. Verta tik tikėti jo išmintį, dėti šiek tiek rūpestingumo, ir rezultatas viršija visus lūkesčius.

Kažkas iš skaitytojai gali pasakyti: "Jei viskas yra taip paprasta, kodėl specialistams pagal mityba visame pasaulyje nėra ramybės? Panaudota būtų jogurtas ir nėra jokių problemų." "Reabilitacijos specialistų srityje sveikos mitybos įmanoma suderinti šiuos argumentus:

  • yra ligų, kurioms esant negalima vartoti jogurtas dideliais kiekiais — inkstų ligos ir organų virškinimą, padidėjęs rūgštingumas skrandžio;
  • gydyti sunkių formų nutukimo kefir dieta gali būti vienas iš susijusių metodų;
  • naujų gydymo metodus nutukimo ir kovos plius svorio — pelningas verslas, pareikšti geras pajamas valstybei.

Po to, kai nauda jogurtasа kai svorio įrodyta, verta apsvarstyti, kai pačios efektyviausios dietos su jo dalyvavimu. Reikia pažymėti, kad apskritai pasaulyje yra apie šimtą jogurtasных dietos.

dieta į jogurtas

Kaip veikia kefir dieta

Jogurtasная dieta minus 10 kg paleidiklius tikras stresas organizmui, kai jis pradeda aktyviai nutekėjimo savo kūno riebalų atsargos, bando atsispirti neigiamas faktorius. Tai atsitinka dėl to, kad jogurtas įtraukia labai daug baltymų, tačiau jame beveik nėra angliavandenių.

Juk žmogaus organizmas pardavinėjami tokiu būdu, kad gauti kartu su maistu didelį skaičių angliavandenių, jis pradeda iš karto konvertuoti juos į energiją, kurią iš karto pradeda praleisti. Tačiau vietoj jų jis gauna baltymų, kuris reikalauja iš organizmo stiprių sunkių darbų, kad jį suvirškinti ir įsisavinti. Išeina, kad valgyti jogurtas vietoj įprastų maisto, mes padaryti išleisti organizmas daug daugiau energijos, nei reikia, o ne suteikiame jam ją išsamiau. Natūralu, kad tokiais atvejais pradeda "išimti" savo atsargų, kurios buvo paslėptas "juoda diena".

Būtent dėl šios priežasties, praranda svorį, kai pagalbos jogurtasной dietos vyksta sparčiai būdu. Tačiau verta paminėti, kad tuo metu, palaikyti šios dietos, reikia vartoti jogurtas mažai tikrą procentą riebalų. Tik taip organizmas negalėtų daryti naujų atsargos, o bus sunaudotų jau esamus.

Trūkumai jogurtasной dietos

Jogurtasная dietos prarasti svorio reikalauja ryžtingų apribojimų valgyti, kad kupinas buvimu nuolat pojūtis bado "užstoti" beveik nepavyko.

Tai taip pat veda prie trūkumas maistinių medžiagų kiekį organizme, kas didina riziką susirgti daugeliu ligų, įskaitant ir virškinimo takų. Todėl laikantis jogurtasной mityba yra labai svarbu gauti vitaminų kompleksai, kurie parduodami vaistinėse.

Iš šios dietos be bado ir trūksta vitaminų, yra dar nemažai "šalutinis poveikis". Tai:

  • galvos svaigimas;
  • silpnumas;
  • mažinti protinį ir fizinį aktyvumą;
  • pykinimas;
  • galvos skausmas;
  • viduriavimas;
  • dirglumas.

Be to, kefir mityba gali sukelti pasunkėjimo lėtinių ligų. Dėl šios priežasties laikytis jos gali tik visiškai sveiki žmonės. Jei jūs įsitikinę visu 100% tuo, kad yra visiškai sveikas, prieš tai, kaip "sėdėti" ant dietos reikia pasikonsultuoti su gydytoju.

Kam kontraindikuotinas kefir dieta

Jogurtasную dieta, jokiu būdu negalima laikytis žmonėms su šiomis ligomis ir valstybėmis:

  • pažeidimas funkcijų Virškinimo trakto;
  • trukdo žarnyno;
  • lėtinės ligos įvairių vidaus organų;
  • cukrinis diabetas;
  • patologiją, kepenų ir inkstų;
  • sumažinti funkcionalumą širdies ir kraujagyslių sistema;
  • alergija reakcija į laktozės;
  • amžius iki 16 metų;
  • nėštumas ir laikotarpį žindymo laikotarpis.
dieta slėniu

Jogurtasные dietos: renkamės savo

Jei nusprendėte sublogti naudojant jogurtasной dietos, tada susipažinkite su veiksmingos iš jų.

Jogurtasная dieta Larisa Slėniu

Jogurtasная dieta Larisa Slėniu sukurta specialistai asmeniškai jai. Per šios dietos pagarsėjusi diva sumažėjo už pusmetį daugiau negu trisdešimt kilogramų. Ši dieta taikoma galvoje mažai kalorijų. Trukmė ją sudaro 7 dienas, už kurias galima numesti 4-6 kg priklausomai nuo individualių organizmo savybių.

Meniu jogurtasной dietos apima

1-is diena

  • Penkių gudrybių, kokie 5-6 vidutinių bulvės, suvirintos į uniformos, ir 0.5 litro jogurtasа. Per dieną reikia gerti vandenį, kiek 1.5 litro.

2-oi dieną

  • Penkių gudrybių, kokie 0.5 kg virti vištiena be odos ir be druskos, o taip pat 0.5 litro jogurtasа. Gerti 1.5 litro vandens.

3-as diena

  • Penkių gudrybių, kokie 200 g varškės sūris mažai riebalų ir 0.5 litro jogurtasа. Gerti 1.5 litro vandens.

4-is diena

  • Penkių gudrybių, kokie 200 g smetanos muziejus ir 0.5 litro jogurtasа. Gerti 1.5 litro vandens.

5-is diena

  • Penkių gudrybių paskirstyti 1 kg obuolių arba 300 g džiovinti vaisiai, be razinų ir 0.5 l jogurtasа. Gerti vandenį reikia 1.5 litro.

6-oi dieną

  • Penkių gudrybių paskirstyti 1 litrą jogurtasа. Gerti vandenį reikia 2 litrų.

7-oi dieną

  • Per dieną gerti mineralinės vatos vandenį reikia 1 litro ir paprastą vandenį, kiek 1 litro.

Prieš pradedant dietą reikėtų per savaitę sumažinti bendrą skaičių ir kalorijų todėl kasdien maisto. Paskutinis priėmimas maisto įgyvendinti ne vėliau 18 val.

3-jų dienų dieta į jogurtasе

dieta per tris dienas

Dieta kieta, tinka absoliučiai sveikiems žmonėms. Galima numesti svorio 3-4£.

Per dieną iki 19 valandos reikia gerti jogurtas skaičiaus 1.5 litro lygiomis dalimis. Pakartoti dietą galima kas tris savaites. Po to, įvykusioje kursą, laikytis subalansuotos ir nėra labai kalorijų maitinimo. Patartina užsiimti fizinis lavinimas metu ir po dietos.

Svarbu! Kaip ir naudodamiesi bet stora mono dietos, organizmas šiuo laikotarpiu patiria ūminis trūkumas vitaminų ir mikroelementai. Kad jį perimti, nesulaužant dietos, patartina imtis gerų vitaminų ir mineralų kompleksai.Išėjimas iš dietos gali papildyti savo racioną specialių priedų, kad esant žemai kalorijų suteiks jums daug reikalingų medžiagų.

9-ti popietinė griežtai kefir dieta

Per dieta skiriama trijų laikotarpį, kurie panaudota tam tikrų maisto produktų.

  • Per pirmąsias 3 dienas vartojama riebalų jogurtas — 1.5. litro.
  • Per pastarąją 3 dienos panaudota obuoliai — 1.5£.
  • Trečiosiose 3 dienas vartojama jogurtas su riebalų daugiau nei 3-x procentų.

Visą maistą trečiojo šaltinio ir centro į lygias dalis apie 5-6 gudrybių ir suvalgyti iki 19 val.

Už laikotarpį lieknėjimo įmanoma atsikratyti 9 kg antsvorio. Baigę dietą reikia palaipsniui įvesti į racioną skirtingi produktai. Norėdami tvirtinimo efektą, reikėtų atlikti tvarkymo pajėgumus jogurtasно-"Apple" dienų. Fizinis krūvis yra būtinos.

Savaitýs patogus kefir dieta

Dietos esmė yra ta, kad kiekvieną dieną vartojamas maisto, vieną ir tą patį racioną, griežtai pagal laiką.

  • 7.00 — vieną puodelį jogurtasа;
  • 9.00 — daržovių salotos su alyvuogių aliejumi — 150 g;
  • 11.00 — liesos mėsa — 80 g;
  • 13.00 — vienas obuolys vidutinio dydžio:
  • 15.00 — grikiai grūdų, be druskos ir aliejaus + stiklinė jogurtasа;
  • 17.00 — vienas kaitinti kiaušinių;
  • 19.00 — džiovinti vaisiai — 100 g;
  • 21.00 — vieną puodelį jogurtasа.

Per dieną gerti 1.5 l vandens. Būtinai užsiimti fiziniais pratimai. Dėl laiko šios dietos, galite atsikratyti 5kg antsvorio. Rezultatas stabilus. Naudinga pakartoti kursą per vieną mėnesį.

Beveik visų versijų jogurtasной dietos yra prasme papildyti racioną pluošto. Tai padės tuo pačiu metu pagerinti žarnų peristaltiką žarnyno ir tuo pačiu metu išvengti vidurius poveikis, kuris galimas nuo jogurtasа dideliais kiekiais. Pati pluošto ne tik prideda kalorijų, bet ir sumažina kalorijų todėl patiekalų, kurie jos prideda.

Jogurtasная dieta ir sportas

Pirmiau minėta, kad kefir dieta gali sukelti silpnumą ir galvos svaigimas, todėl užsiėmimai sporto metu jos išlaikyti kontraindikuotinas. Skambinti tik lengvas sportas. Pavyzdžiui, Žygiai pėsčiomis ar sporto.

Bet ir juos reikia taikyti praktiškai tik tuo atveju, jei jūsų savijauta stabili ir "šalutinis poveikis" pasireiškia ne. Priešingu atveju galimi alpimas ir atsiradus sveikatos problemų.

kefir dieta išėjimas

Išėjimas iš dietos jogurtasной

Iš dietos reikia eiti palaipsniui, be smarkiai padidinti kiekius maisto. Tvarumas lieknėjimo efektą prisegamas ilgą laiką. Siekiant atkūrimo rekomenduojama atlikti vieną savaitę per mėnesį tokios dietos. Kaip fizinių apkrovų galima naudoti 30-ti minučių rytas krovimą.

Kokie dar yra, tai kodėl jogurtasной dietos?

Iš tikrųjų veislių jogurtasной dietos labai daug. Tai:

  • jogurtasно-"Apple" dieta;
  • dieta į jogurtasе ir agurkai;
  • runkeliai-kefir dieta;
  • mono - 3 dienos;
  • savaitýs kefir dieta (mes jį jau peržiūrėjo) ir tt

Visi jie turi griežtesnius apribojimus valgyti ir reikalauja griežtai kontroliuoti savo emocijų. Jie nėra saugus sveikatai, todėl piktnaudžiauti tokiomis mitybaи nerekomenduojama. Vėl juos galima klijuoti tik 1 kartą per 6-10 mėnesių, ne dažniau.

Atminkite, kad jogurtasные dietos reikalauja specialaus išėjimo. Negalima jų pasiekiamas timer iš karto šuoliui į maistą ir valgyti viską, kas paklius po ranka. Tai gali virškinimo sistemos sutrikimo. Todėl visi maisto produktai įtraukiami į racioną palaipsniui.

Pradėti reikia nuo "lengvų" produktų, pvz., varškės sūris, jogurtas ir sūrio. Ir tik po to įvesti įvairias sultys, Kashi ir sriubos. Pirmąsias 30 dienų, pasibaigus dietos nerekomenduojama vartoti maisto riebalų ir kepta maistą, rūkyti, marinuoti agurkai, marinatu, dešra gaminius, saldumynus ir bandelės. Priešingu atveju svoris grįš labai greitai.

Pagal apžvalgos moterų, kurie naudojo tą ar kitą jogurtasную dietos, galima išskirti vieną bendrą nuomonę: lieknėjimo procesas vyksta gana lengvai jų sveikata, o gautas rezultatas išlieka ilgam, jei laikytis pagrindinių sveikos mitybos taisyklių.

Visi iš pirmiau minėtų rūšių jogurtasных dietos gali būti taikomos su sąlyga, geros sveikatos. Priešingu atveju reikia tipas ir jogurtasной dietos reikėtų nurodyti su specialistu dėl mityba.

30.05.2019