Dieta tingus

Bandęs tam tikrą sąrašą dietos, bet taip ir ne nepavykus susitarti su savo valios galios, nėra verta neviltis. Kaip teigia žinomas išmintis: "Jei gyvenimas uždaro duris – likimas atveria langą", ką reiškia buvimas išeiti iš bet kokios sudėtingos situacijos. Tuo labiau, jei kalbama apie svorio, tam tikra axioms nėra. Kam tada lengviau pateiktas atsisakymas saldus, kam nors nuo miltai ir sviestas patiekalų. O norėdami ką nors nereikšmingas niokojimo pažįstamas paros normos suvartojama kalorijų sukels stipriausia depresiją.

Malonu, kad protas, šiuolaikinės mityba vis dėlto rado būdą, kaip sublogti be kankinti sau tokie griežti apribojimai, kam yra dieta tingus. Tik pridedant po 1-2 stiklines gryno vandens prieš kiekvieną baigdavome, ir po lengva taisykles maisto elgesį, galima sumažinti rodikliai grindų svarstyklės 6, o tai ir daugiau kaip 12 kilogramų per dvi savaites.

dieta tingus

Principai ir ypatumai

Veikimo principas dietos tingus ir minkštas — tai efektyvus ir moksliškai patvirtintos algoritmai, taikomos kasdien dietos. Iš žinių apie žmogaus anatomiją apibendrinkite, kad mūsų kūną sudaro apie 50-70% iš vandens, tai yra vandenilio oksido. Vanduo valo kraują, skatina soties ląstelių būtina gyslelę skysčio, pašalina sukauptas "šiukšlių" ir detoksikuoja per pagalbos sumažinti skrandžio. Ypač svarbus organas – smegenys žmogaus, taip pat susideda iš skysčio į 65-84%, ir pirmasis reaguoja į menkiausio dehidratacijos požymiai – skausmas, išsiblaškymas, mieguistumas, mieguistumas.

Dėl dietos tingus, jei laikomasi geriamojo režimo, nei smegenys, nei skrandis nebus priversti būti streso sąlygomis, juk vanduo – tai ne apribojimas, o natūralus ir geriausias būdas soties ir padidinti efektyvumą.

Taigi, teisingą vandens dieta tingus pagaminti tokį pastaba:

Per 14 dienų terminą, kasdien po 20 minučių prieš kiekvieną baigdavome, įskaitant užkandžiai, gerti 250-500 ml gryno vandens, valgyti, ir per šias dvi valandas negerti jokių skysčių.

Single priėmimas vandens prieš valgį rekomenduojama suskirstyti į 30 ml ir gerti lėtai, lyg kramtyti vandenį, o taip pat atsisakyti didelio kiekio bendrosios druska ir rūkyti patiekalų, siekiant sumažinti rizikos atsiradimo patinimas iki minimumo.

Charakteristika dietos

Be abejo, kaip ir bet kuri kita, dieta tingus namuose skiria sisteminis požiūris ir aiškiai laikomasi režimo maitinimo. Laikytis šios dietos galima ne ilgiau 14 dienų, ne dažniau vieną kartą per metus, ir per didelės geriamojo aplinką, sudaryti kuo įvairi mityba.

Privalumai:

  • Jausmas alkanas;
  • Apribojimų nėra, renkantis maisto produktų;
  • Atkūrimo darbus Virškinimo trakto;
  • Padidėjęs darbingumas;
  • Gyvenimo džiaugsmą;
  • Nuostolis antsvorio, nuo 8 iki 12 kilogramų per dvi savaites.

Trūkumai:

  • Apkrova ant pumpurų ir šlapimo sistemą;
  • Riziką sumažinti, kiek gauna vitaminų, mikroelementai.

Kontraindikacijos:

  • Beriberi;
  • Bet kaulų ligos;
  • Ligos Virškinimo trakto;
  • Ligos šlapimo sistema;
  • Imunodeficito;
  • Nėštumas, žindymas, ligos, širdies, inkstų ir kepenų.
dietos ypatumai

Privalomas režimas

Prieš pradedant bet aprėpties dietos, kuriems taikoma ir dieta tingus, rekomenduojama praeiti tyrimas terapeutas ir dietologė krosnelės, nenumatytų negalia sveikatos būklės.

Nusprendusi: "Mes prarasti svorio ant vandens 14 dienų", turite iš anksto apgalvoti metu gudrybių maisto ir dažai aiškinamasis dienos ir savaitės dieta. Geriausias sprendimas būtų sukurti priminimus smartphone, kurie laiku perspėjimas apie kitą kartą gavus vandens arba maisto.

Jei asmuo kenčia nuo dažnų exacerbations ligų žarnų, ir kad jam reikia laikytis dietos numeris 4.

Dieta tingus meniu kiekvieną dieną

Bendrą planą, kasdienio maisto:

Iš karto po rytas pabudimas (yra) išgeriamas 200-500 ml vandens. Per 20 minučių galite Pusryčiai bet ne skystis patiekalais, ir per artimiausius 2 valandas gerti jokių skysčių. Po 2 valandų galima bet gėrimas – arbata, kavos, natūralus sulčių.

Už 20 minučių iki vakarienės vėl (yra) išgeriamas 200-500 ml vandens, o po pietų vėl negalima nieko gerti dvi valandas. Vakarienė vyksta tuo pačiu režimu. Po dviejų valandų trukmės laukimo, po vakarienės taip pat galite gerti bet kuriuo gėrimas: žolelių arba žaliosios arbatos, pieno, jogurtas, vandens ar natūralus sulčių.

Pageidautina už dvi ar tris valandas iki miego skystį gerti, siekiant sumažinti rizikos atsiradimo rytas patinimas.

Remiantis algoritmas maitinimo kartu su geriamojo atvirkščiai dietos vandenyje, aiškinamasis dienos racione turėtų atrodyti taip.

Išsamus meniu diena:

Laiko intervalas Pavyzdys maitinimo
06:30 350 ml gryno vandens
Pusryčiai 07:00 Avižinių grūdų ant vandens (250 g) + 2 str. nurodo l. razinų + chia sėklos (5 g)
09:00 Kavos natūralus (150 ml)
10:45 500 ml gryno vandens
Antrasis pusryčiai 11:10 Vaisių salotos (100 g)
13:00 Jogurtas 1% riebalų (150 ml)
14:40 350 ml gryno vandens
Pietūs 15:00 Grikiai laisvas grūdų (150 g) + keptos vištos krūties (60 g) + šviežia daržovių salotos (100 g)
17:00 Netikras arbata (250 ml)
18:40 300 ml gryno vandens
Vakarienė 19:00 Kaitinti žuvis (80 g) + kepti daržovės (150 g)
21:00 Jogurtas 1% riebalų (100 ml) / Vanduo (100 ml)
dietos meniu

Dieta tingus meniu savaitei

Besivystančių savaitės dieta, ypač svarbus punktas taps addicting pakankamą kiekį vitaminų, mineralų ir mikroelementai. Metu vandens dietos, dėl veiksnių dvigubai geriamojo normos, iš organizmo naudingų medžiagų išplauti greičiau, todėl rekomenduojama įvesti kursas vaistinė vitaminas kompleksų.

Planas apskaičiuotą maisto savaitei:

Savaitės diena Vanduo Pusryčiai Vanduo Pietūs Vanduo Vakarienė Vanduo
Pirmadienis 300 Avižinių grūdų + džiovinti vaisiai 500 Virti bulves + troškinta vištos krūties + bet daržovių 250 Daržovių salotos + keptos filė bet žuvys 150
W 350 Duona + sūris + daržovės 450 Žuvys keptos su daržovėmis 300 Užkepėlė 100
Cp 300 Varškė + bet koks vaisius 500 Pav laisvas + kaitinti mėsa 250 Šiltos salotos su pupelės 150
Ketvirtadienis 350 Avižinių grūdų + riešutai + medus 450 Miežių grūdų + keptos mėsa Turkija 300 Kratinys + pradinis kiauliena 100
V 300 Grikiai grūdų + bet daržovių 500 Žuvų garo mėsos kukuliai + daržovių salotos 250 Graikų salotos + kaitinti mėsa 150
Šeštadienis 350 Omletas + duona 450 Grikiai laisvas + pradinis kiauliena + bet daržovių 300 Kopūstai salotos + sūris 100
Sekmadienis 300 Dalis muslis 500 Šiupinys bulvės + kaitinti mėsa 250 Jogurtas 1% riebalų 150

Laikomas patenkinamu laikytis vandens dietos iki 3 savaičių imtinai, po ko jums reikia teisingai ir palaipsniui, minimali apkrova į organizmą patekti į įprasta maitinimas.

Išėjimas iš dietos

Išėjimas iš dietos reikia taip švelnus taip:

  1. Pirmas 2 dienas trumpas skaičius panaudota prieš valgį vandens.
  2. 3-4 dienomis tolygiai mažėja laikas priimti skysčio po valgio.
  3. Į 5-6 dienomis galite pradėti pridėti sriubos, padažai, troškinys, pudingai, ir kitos skystos ir pusiau skystas produktus.
  4. Septintosios dienos galite valgyti švelnus įprastų režimu.

Kiti variantai tingi dietos

Kartais būna, kad konkretus variantas maisto konkrečiu atveju netinka, ir žmogus pradeda klausti klausimas: "Ir apskritai dieta tingus veikia, ar ne?". Vaidmenį vaidina individualias savybes kiekvieno žmogaus, jo fizinis aktyvumas ir negandos laikantis numatyto mitybos režimo maitinimo. Gerai, kad galimybių tingus dietos kelias.

dietos variantai

Medus

Principai, pagal kurį pastatytas medus dieta tingus, yra toliau mityba su minimaliu turiniu kalorijų ir riebalų, tačiau geba valgyti prieš kiekvieną baigdavome šiek tiek medaus. Toks variantas dieta puikiai tiks žmonėms, norintiems numesti svorio, bet su didžiuliais sunkumais teikiant sau švirkščiamuosius saldus.

Pavyzdys dienos vietos:

Esant tuščiam skrandžiui: 250 ml šilto vandens su citrina sultys ir 1 val. ml medaus;

Pusryčiai: avižinių grūdų ant vandens + arbatos, žalia 250 ml + obuolys;

Prieš antras pusryčiai: 250 ml šilto vandens su citrina sultys ir 1 val. ml medaus;

Antra pusryčiai: varškė 0,5% riebalų 100 g + naturalus jogurtas 100 ml

Prieš vakarienę: 250 ml šilto vandens su citrina sultys ir 1 val. ml medaus;

Pietūs: derinį kaitinti spalvotas kopūstai ir brokoliai 200g + keptos vištos krūties 50 g + bet kokios uogos 150 g + žalia arbata 250 ml;

Užkandis: 250 ml šilto vandens su citrina sultys ir 1 val. l. medaus, per 20 minučių galite valgyti, 1 obuolys;

Prieš vakarienę: 250 ml šilto vandens su citrina sultys ir 1 val. ml medaus;

Vakarienė: jogurtas 1%riebalų + obuolys/citrusinių vaisių/uogų, 100 m.

Laikytis medus dietos galima nuo 3-čios iki 14-ti dienų. Ypač svarbu žmonėms, linkę prie bet kokios rūšies аллерgиям, svarbiausia – su atskleidė аллерgией į medus, jokiu būdu negalima naudoti panašaus maisto svorio.

Išvados

Apibendrinant žinių apie įvairių būdų dietos tingus, verta pasakyti, kad ji turi keletą privalumų, palyginti su kitais žinomais įvairius maisto, pvz., dieta Ducane, Keto-dieta, Kremliaus ir kiti.

Dieta tingus tikrai ne našta, kad reikia parengti specifinius arba mažai kalorijų patiekalai ir ne pagrindinių į visas porcijas, kad yra niewatpliwą privalumas už prarasti svorio, tačiau laikymasis specifinio vandens režimą, gali tapti reali testą. Prieš priimant sprendimą apie tai, kaip naudoti šį rūšių dietos, visada verta pasverti visus jos ypatumus.

05.09.2019