Geriamoji dieta: esmė, ypatybės, pliusai, minusai ir išeitis iš dietos

Kietas maistas yra draudžiamas, tačiau maistą galima susmulkinti ir paimti skystą. Kaip numesti svorį laikantis geriamosios dietos? Paprasčiausiai, jei laikysitės ne griežtų taisyklių ir laikysitės bent savaitę, tada kursus kartosite kas šešis mėnesius ar metus, priklausomai nuo kūno būklės.

gerti vandenį laikantis dietos

Valymas ir iškrovimas

Galite įvertinti nuotrauką prieš ir po gėrimo dietos. Tačiau tai nėra net svorio metimas, jo pagrindinė esmė.

Svarbu, kad taikydamas šį specialų mitybos metodą žmogus gautų gyvybiškai svarbių medžiagų, kad organizmas galėtų visiškai funkcionuoti, tačiau neperkrautų skrandžio ir kitų organų, o tai reiškia, kad jis užsiima sveika mityba.

Dėl to organizmas iškraunamas ir valomas, todėl išsiskiria visa, kas yra perteklinė.

Nauda ir žala

Privalumai kuriant mitybos sistemą, alkio priepuolių nebuvimas ir su tuo susijęs galvos svaigimas, negalavimai.

detoksikacinis vanduo svorio metimui

Kūnas pašalina toksinus jau per pirmąsias 3 dietos dienas. Toksinai palieka inkstus, kepenis ir kitus gyvybiškai svarbius organus bei sistemas. Rezultatas yra riebalų atsargų suvartojimas. Skrandžio tūris mažėja.

Tačiau tokia dieta taip pat kenkia. Jei laikysitės gėrimo režimo ilgiau nei savaitę, gali kilti netikėtų kūno reakcijų.

Kai kurie iš jų yra labai nemalonūs:

  • Kvapas iš burnos.
  • Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.
  • Pykinimas.
  • Mažakraujystė.
  • Meteorizmas.
  • Šlapimo sistemos sutrikimas.
vandens nauda ir žala

Jokiu būdu negalima palikti geriamosios dietos staiga. Kai tik skrandis pradeda gauti kieto maisto ir net santykinai dideliais kiekiais, vėl gali prasidėti sutrikimai.

Virškinimo traktas gali nebepajėgti suvirškinti kieto maisto.

Kontraindikacijos

Tai apima nėštumą, žindymo laiką, bendrą organizmo silpnėjimą, infekcines ligas, lėtinius negalavimus (ypač inkstų), gastritą, kolitą, aukštą kraujospūdį, venų varikozę, paauglystę. Visais atvejais reikalinga gydytojo rekomendacija.

žolelių liekninančios arbatos

Kaip pradėti laikytis dietos

Kūną būtina paruošti naujo tipo maistui. Moteris pirmąją dietos dieną patirs sunkiausius momentus. Skrandyje prasidės burbuliavimas, galbūt virškinimo sutrikimai. Ką galite gerti laikydamiesi dietos:

  • Vanduo.
  • Visų rūšių sultys, įskaitant daržovių sultis, bet pageidautina paruoštos atskirai.
  • Mažai riebūs sultiniai: mėsa, žuvis, daržovės.
  • Grietinėlės sriubos.
  • Kisselis.
  • Neriebus pienas.
  • Pieno produktai.
  • Arbatos, įskaitant vaistažoles.
  • Kakava.
  • Kompotas.

Kalbėdami apie tai, ką gerti geriant dietą, nepamirškite apie draudžiamus maisto produktus. Tarp jų:

  • Bet koks kietas maistas.
  • Tetrapako sultys.
  • Kava.
  • Alkoholis.
  • Gėrimai su pridėtu cukrumi.
  • Medus.
  • Soda.
  • Marinatai.
  • Aštrus ir aštrus maistas.
  • Aliejai.
  • Ledai.
  • Glisse.
jokio greito maisto

Pagrindiniai mitybos principai geriant dietą

Jei prasideda vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, turėtumėte nustoti laikytis tokios dietos. Gėrimų negalima gerti prieš pat miegą. Tik prieš dvi valandas. Pageidautina paįvairinti mitybą. Norėdami tai padaryti, galite sukurti atitinkamus sąrašus ir sujungti skirtingus produktus.

Skysčio, kuris kiekvieną dieną turėtų patekti į kūną, tūris yra ne didesnis kaip 5 litrai. Vienoje porcijoje neturėtų būti daugiau kaip 200 ml. Kalorijų kiekis per dieną - 1200 - 1400 kcal.

Optimaliausias variantas

Įsivaizduokite 7 dienų gėrimo dietos meniu. Tai yra priimtiniausias būdas prarasti perteklių ir nepakenkti savo organizmui. Jei ištinka alkio priepuoliai, turėtumėte gerti vandenį arba gerti sultis. Kasdien kūną reikia tiekti iki 2 litrų švaraus vandens.

kiek vandens gerti

Pirmadienis. Pasirinkimas arba poros variantų derinys: pienas, fermentuotas keptas pienas, jogurtas (nesaldintas), kefyras.

Antradienis. Sultiniai.

Trečiadienis. Sultys, įskaitant daržoves.

Ketvirtadienis. Arbata.

Penktadienis. Kisieliai ir vaisių kokteiliai.

Šeštadienis. Kompotai.

Sekmadienis. Tik sultys.

Prieš dietą patartina atsisakyti visų nesveikų maisto produktų: greito maisto, riebios, per daug sūrios, rūkytos mėsos, dešros, konservų, saldumynų, kepinių ir duonos. Tik tada galite pradėti pačią septynių dienų dietą.

Perėjimas į pradinę būseną yra neįmanomas

Išėjimas iš geriamosios dietos nereiškia, kad galite iš karto nusipirkti ritinėlį ir mėgautis maistu.

grietinėlės sriuba pagal geriamąją dietą

Būtina palaipsniui grįžti prie bendrų tinkamos mitybos principų, įvedant kietą maistą labai mažomis porcijomis. Taigi viskas praeis be perviršių ir ligų.

Kuo ilgiau jūs vartojote geriamąją dietą, tuo ilgiau turėtų trukti pasitraukimo procesas.

Džiaukimės pergalėmis

Geriamosios dietos rezultatai daugeliu atvejų yra didžiuliai. Ponios jaučia lengvumą, atsikrato papildomų kilogramų, jaučiasi visateisės dailiosios lyties atstovės.

Kiek kilogramų galite numesti svorio laikydamiesi geriamosios dietos? Viskas priklauso nuo pradinio svorio, dietos trukmės ir teisingo išėjimo iš jos. Per 3 dienas galite atsiskirti nuo 3 kg. Jei laikysitės geriamosios dietos savaitę - 7 kg ir taip palaipsniui. Per mėnesį galite numesti iki 20 kg.

daržovės ir daržovių sultys

Pasidalinkime įspūdžiais

Nuomonės apie gėrimo dietą yra labai įvairios.

Daugelis moterų ir vyrų į savo mitybą įtraukė ne tik rekomenduojamus maisto produktus, bet ir rado naujų būdų, kaip kietą maistą paversti skysta. Kažkas kapojo barščius ir žirnius, kiti iš virtų morkų gamino skystą tyrę.

Pasak kai kurių metų metus geriančių dietų, rytą geriausia pradėti nuo stiklinės vandens, o skystas maistas į skrandį turėtų patekti iki vidurdienio.

grietinėlės sriuba su skrebučiais

Dar viena rekomendacija: būtinai sportuokite ar tiesiog gyvenkite aktyviai. Tada kilogramai praeina greičiau.

22.03.2021