Arbūzų dieta labai greitai numetama

Mergina, nusprendusi sulieknėti laikydamasi arbūzų dietos

Rugpjūtį ir rugsėjį galite skubiai numesti iki 10 kg per vieną savaitę, padės arbūzų dieta. Svorio metimas, greitas ir malonus, įvyks be didelių pastangų, alkio ir mankštos. Perskaitykite, kaip laikytis arbūzų dietos, kiek galite numesti svorio, kokia yra arbūzų dietos nauda ir žala. Mes pasirinkome teisingus ir saugius arbūzų dietos meniu 3, 5 ir 7 dienoms. Praraskite svorio arbūzų-melionų, arbūzų-kefyro ir kituose dietiniuose meniu, nepakenkdami sveikatai, ir tuo pačiu valykite inkstus ir žarnas.

Ar galima numesti svorio ant arbūzo

Mums nuo pat vaikystės patinka skanus uogų arbūzas. Unikalios jo savybės padeda atsikratyti daugybės sustabarėjusių procesų organizme. Arbūzą galima valgyti sėdint prie kitų dietų, pavyzdžiui, baltymų: Ducan, keto, Atkins (antrame ir tolesniuose etapuose). Taip pat galite jį naudoti tikslinei arbūzų dietai, kuri tikrai ir greitai leidžia numesti svorį. Apsvarstykite, kaip arbūzas padeda numesti svorį:

  • Šioje uogoje yra tik 36-38 kcal 100 gramų. Net suvalgę 3 kg produkto (minkštimo), gausite mažiau nei reikia kasdien.
  • Arbūzas turi šlapimą varančių savybių. Jei laikysitės arbūzų dietos, skysčių perteklius bus pašalintas iš organizmo.
  • Akyta struktūra su vandeningais burbuliukais ir dideliais pluoštais suteikia skrandžio tūrį ir sotumo jausmą. Smegenys gaus signalą, kad skrandis yra pilnas.
  • Saldų skonį suteikia „laimės hormonas" - serotoninas, gerinantis nuotaiką, kovojantis su depresija, kompensuojantis norą valgyti ką nors kita.

Arbūzų dieta: nauda ir žala

Kaip ir bet kuri svorio metimo dieta, arbūzo technika turi teigiamų ir neigiamų taškų. Išsamiai apsvarstykime arbūzų dietos privalumus ir trūkumus, kad nepadarytume klaidų pasirinkdami šią svorio metimo techniką.

Arbūzas svorio metimui

Arbūzų dietos nauda

  • Inkstai valomi - jei juose yra smėlio, kurio dalis yra iki 4 mm, jis išeis natūraliai.
  • Pašalinamas vandens perteklius, tai yra edema išnyks, kuri dažnai prideda 5-7 kg viso svorio ir sutrikdo medžiagų apykaitos procesus audiniuose.
  • Išvardijant arbūzų dietos pranašumus svorio netekimui ir sveikatai, verta paminėti stiprų riebalinio audinio deginimo poveikį. Svoris sumažės, nes produktas turi mažai kalorijų. Valgant kalorijų deficitą, jūsų kūnas bus priverstas švaistyti savo sukauptus išteklius, tai yra riebalus.
  • Arbūze yra antioksidantų: askorbo rūgšties, niacino, karotino, tiamino, riboflavino. Jie turi atjauninamąjį poveikį, prailgina gyvenimą ir netgi kovoja su vėžinėmis ląstelėmis. Šių medžiagų nepakanka vėžiu sergantiems pacientams gydyti, tačiau kartu su vaistais ir kitais naudingais produktais jie turės gydomąjį poveikį.
  • Jei jūs laikotės arbūzų dietos ar tiesiog valgote arbūzą, organizmas gauna folio rūgšties, tai yra vitamino B9. Tai turės teigiamą poveikį baltymų skaidymui, ląstelių dalijimuisi ir regeneracijai. Neatsisakydami arbūzo pastebėsite, kaip pagerės kūno spalva ir odos būklė.
  • Arbūzuose yra daug magnio - 100 g, beveik 60% dienos vertės. Tai bus naudinga nervų sistemai, širdžiai ir kraujagyslėms. Taip pat uogoje yra kalcio, natrio, kalio, geležies.
  • Arbūzas puikiai pašalina druską iš organizmo. Jis naudojamas druskos nuosėdų prevencijai ir gydymui.

Arbūzų dietos trūkumai

  • Jei vienu metu derinsite arbūzą su kitu maistu, neišvengiamai padidės dujų gamyba ir pilvo pūtimas.
  • Arbūzą lengva nuodyti, o vietoj sveiko svorio metimo arbūzų dietoje mes viduriuojame, sutrinka virškinimas ir lieknėjame dėl sveikatos problemų. Rezultatas bus abiem atvejais, bet kokia kaina . . .
  • Jei per dieną suvalgote daugiau nei 6 kg arbūzo, skrandis išsities dėl gausaus maisto. Po arbūzų dietos galite greitai priaugti svorio valgydami dideles porcijas. Kad taip neatsitiktų, laikykitės kūno svoriui tinkamo tūrio ir teisingai atsisakykite dietos.
  • Žmonės, kurių inkstų funkcija nepakankama, neturėtų laikytis arbūzų dietos. Inkstai paprasčiausiai negali susidoroti su tokiu skysčių kiekiu, o sveikata bus pakenkta.
  • Arbūzas nėra kontraindikuotinas nėščioms moterims, tačiau jo negalima valgyti daug. Maisto kiekis skrandyje gali sukelti skausmą, daryti spaudimą vidaus organams, kuriems dėl skrandyje augančio kūdikio jau trūksta vietos. Patinimas galimas, nes nėštumo metu moterų inkstai patiria didesnį krūvį ir gali nesusitvarkyti su tokia skysčių gausa.

Arbūzų dieta: rezultatai

Ši technika priklauso griežtoms dietoms. Svorio metimo rezultatai laikomi gana greitais. Kiek galima numesti svorio laikantis arbūzų dietos? Tai priklauso nuo to, kiek dienų jame sėdite. Laikantis trijų dienų dietos, kuri labiau susijusi su pasninko dienomis, numetama 2-3, 5 kg. 5 dienas laikydamiesi arbūzų dietos jie numeta iki 7 kg, per 7 dienas vandentiekio linija gali būti 10 kg.

Laikytis arbūzų dietos ilgiau nei 7 dienas draudžiama. Gali atsirasti inkstų problemų.

Jei tikslas yra numesti daugiau nei 10 kg, po kurso galite pasirūpinti švelniu mitybos režimu. Jo ypatumas yra tas, kad valgydami arbūzą naktį laikydamiesi dietos ar be jo, galite ir toliau mesti nekenčiamus kilogramus, tik šiek tiek lėčiau - 2-3 kg per mėnesį.

Daugelis apžvalgų informuoja, kad arbūzų dieta duoda minus 10 kg per savaitę. Tai gana patikimi duomenys. Lieknėdamas šį metodą dažnai naudojate atostogas, kelionę prie jūros ar prieš ją. Tai puikiai padės numesti papildomus kilogramus ir sugriežtinti suglebusį plaukimo pilvą. Jei derinsite arbūzų dietą su maudynėmis ir poilsiu prie tvenkinio, rezultatas tikrai patiks.

Arbūzų dietos esmė ir taisyklės

  • Jūs neturėtumėte gerti alkoholio.
  • Vakarinis valgis 3 valandas prieš miegą.
  • Žmonėms, linkusiems į edemą, arbūzų vakarienę geriau pakeisti taure kefyro ar mažiau vandeningų vaisių (išskyrus vynuoges ir bananus).
  • Negalima derinti arbūzo su kitais produktais, kitaip neišvengsite padidėjusio dujų susidarymo ir burbuliavimo skrandyje.
  • Likus 2 dienoms iki arbūzų dietos (kaip preparato), per dieną išgerkite 2, 5 litro vandens.
  • Ryte, valandą prieš valgį, leidžiama gerti nesaldintą arbatą ar kavą.
  • Stenkitės daugiau judėti, geriausia lauke.
  • Moterys neturėtų griebtis arbūzų dietos, jei menstruacijų metu netenkama svorio.
  • Nevalgykite arbūzo minkštimo kartu su sėklomis, jas pirmiausia reikia pašalinti. Baltos ir žalios uogos dalys nenaudojamos.
  • Pasirinkite prinokusius arbūzus, be žalos, įlenkimų ar minkštos žievės.

Arbūzų dietos esmė yra sumažinti kalorijų kiekį ir turėti diuretikų poveikį. Kai kurie žmonės taip pat smarkiai atlaisvina išmatas. Jei esate vienas iš jų, nelaukite viduriavimo, apsiribokite dieta trimis badavimo dienomis.

Negalima valgyti druskos. Tai sulaikys vandenį organizme, gali būti edema ir technikos efektyvumo sumažėjimas.

Arbūzų dietos meniu

Dažnai galite rasti rekomendacijų atsisėsti ant arbūzų ir tik ant jų. Šis meniu tinka 1 pasninko dienai. Ilgesnių kursų metu gydytojai pataria paįvairinti kitais produktais, kad kūnas vis tiek gautų gyvybei reikalingų medžiagų. Arbūzų dieta svorio metimui, sukurta pagal dietologo rekomendacijas 3 dienas, 5 dienas ir savaitę, padės atsikratyti nereikalingų kilogramų. Jei jų yra daugiau, pratęsti kursą neverta. Geriau tada pereikite prie dietinio maisto.

Visuose meniu arbūzo kiekis per dieną neturi viršyti proporcijos: 1 kg minkštimo 10 kg svorio metančio žmogaus svorio.

Melionų dieta 3 dienas

Arbūzas ir melionas

Jei neturite daug laiko savo figūrai pakoreguoti ar norite pašalinti nuo juosmens porą centimetrų, išbandykite mini dietą, primenančią badavimo dienas. Pašalinsite sunkumą žarnyne, pasikrausite vitaminų, išvalysite inkstus. Po arbūzų-melionų dietos 3 dienas pajusite lengvumą savo kūne, pakils nuotaika.

Arbūzų ir melionų dieta, kaip ir visi dietiniai svorio metimo metodai su dryžuota uoga, nepadarys alkio. Metodas netinka diabetikams.

Dietos meniu arbūzui ir melionui 3 dienas

Dienos

Pusryčiai

Vakarienė

Popietės užkandis

Vakarienė

vienas

Kava be cukraus + virtas kiaušinis

Arbūzas iki sotumo

3-4 meliono pleištai

Arbūzas

2

Žalioji arbata + 200 g jogurto

Arbūzas

Melionas

150 g varškės

3

Arbūzas

Melionas

Arbūzas

Melionas

Arbūzų-kefyro dieta 5 dienas

Šis metodas skirtas aktyviam žarnyno ir inkstų valymui. Abu pagrindiniai ingredientai turi vidurius laisvinantį poveikį, todėl šiomis dienomis neturėtumėte planuoti savo kelionių ar darbo. Teks dažnai eiti į tualetą. Kefyras gali būti naudojamas iki 2, 5% riebalų. Imame tik prinokusį arbūzą, kitaip gali sutrikti žarnynas.

Dieta arbūzui ir kefyrui yra gana griežta. Norėdami 5 dienas pasėdėti ant jo ir nepakenkti savo sveikatai, į dietą įtraukite varškę, liesą vištienos krūtinėlę, troškintas daržoves su šviežiomis žolelėmis (cukinijos, baklažanai, pomidorai, paprikos).

Nerekomenduojama valgyti šviežių daržovių salotų, nes žarnynas jau patirs rimtą kefyro ir minkinių banginių krūvį ir agresyvią įtaką. Metodas netinka žmonėms, turintiems didelį rūgštingumą ir virškinamojo trakto ligas.

Arbūzų-kefyro dietos meniu 5 dienas

Dienos

Pusryčiai

Užkandis

Vakarienė

Užkandis

Vakarienė

vienas

Arbūzas

200 g kefyro

Arbūzas

200 g kefyro

Arbūzas

2

Puodelis nesaldintos kavos ar arbatos + virtas kiaušinis

Arbūzas

150 g liesos virtos vištienos

Arbūzas

Kefyras

3

Arbūzas

200 g kefyro

250 g virtų grikių

Arbūzas

Taurė kefyro

keturi

Arbata + 150 g varškės 2 arba 5% riebalų

Arbūzas

Troškintos daržovės su žolelėmis

Kefyras

Arbūzas

penki

200 g jogurto + arbata arba kava

Arbūzas

Keptos daržovės + kefyras

Arbūzas

Arbūzas

Penkių dienų dieta: arbūzas ir juoda duona

Arbūzas ir juoda duona

Ši technika pagrįsta įdomia ruginės (juodos) duonos ir arbūzo sąveika. Kartu jie puikiai valo žarnyną. Duona suteikia sotumo jausmą, todėl šį metodą patartina naudoti žmonėms, įpratusiems valgyti daug ir tankiai.

Dieta „arbūzas ir juoda duona" yra giriama apžvalgų, tačiau ji tinka ne visiems. Kai kuriems žmonėms iš bet kokių miltų, net iš rugių ar sėlenų pagaminta duona suteikia svorio. Tada 5 dienas naudokite kitą arbūzų dietą, pavyzdžiui, su kefyru, arba baltymų dietą 7 dienas.

Atkreipkite dėmesį, kad juodosios duonos kalorijų kiekis yra 259 kcal 100 g (1 vnt. ), Taigi svorio nereikės numesti. Per 5 dienas paaiškės, kad svoris sumažėja 3-4 kg.

Išimtis yra labai antsvorio turintys žmonės, kurių dienos racionas viršija 2000 kcal, o svoris yra 25 kg ar daugiau didesnis už normą. Jų vandentiekio linija bus reikšmingesnė. Pabandykite paimti duoną ne minkštą, o džiovintą skrebučio ar skrebučio pavidalu. Ruginiai skrebučiai pakuotėje iš parduotuvės neveiks. Yra daug prieskonių, yra kvapiųjų medžiagų, dažiklių, GMO ir kitų kenksmingų medžiagų. Džiovinkite duoną namuose orkaitėje (be druskos).

Dietinis arbūzo ir juodos duonos meniu 5 dienas

Dienos

Pusryčiai

Vakarienė

Popietės užkandis

Vakarienė

vienas

Arbata + 2 duonos riekelės

Arbūzas

1 duonos gabalėlį nuplaukite vandeniu

Arbūzas

2

Arbūzas

100 g varškės + duonos riekė

Arbūzas

1 duona + 1 kiaušinis

3

Arbūzas

Arbūzas

Gabalėlis duonos ir vandens

Arbūzas

keturi

30 g kietojo sūrio + 1 duonos riekė + arbata

Arbūzas

Kiaušinis + agurkas

Arbūzas

penki

200 g varškės

2 duonos riekelės + žalioji arbata

Arbūzas

Arbūzas

Arbūzų baltymų dieta 7 dienas

Arbūzas ir vištienos krūtinėlė

Septynių dienų kursas, nors ir griežtas, turi daugiau indulgencijų produktams. Tai būtina norint sumažinti kūno stresą ir aprūpinti jį būtinomis maistinėmis medžiagomis. Savaitinė arbūzų dieta yra puikus būdas ateityje pereiti prie PP dietos. Tai pasitarnaus kūnui atnaujinti ir išvalyti, „perprogramuoti" požiūrį į maistą.

Vandens linija bus iki 10 kg per savaitę, sutikite taip greitai mesti svorį ir paaiškėja, kad ne visi būdai. Skirtingai nuo baltymų dietų, pavyzdžiui, „Ducan", kur pirmoji savaitė priverčia iš tikrųjų badauti, apsieiti be saldumynų ir patirti gedimą, arbūzų dieta, skirta 7 dienų svorio metimui, yra malonesnė ir pasitenkinimą teikianti. Saldus dryžuotas uogas neleis jums prarasti širdies dietos metu.

Baltymų-arbūzų dietos meniu 7 dienas

Dienos

Pusryčiai

Vakarienė

Užkandis

Vakarienė

vienas

2 kiaušiniai + arbata be cukraus

250 g virtos arba folijoje keptos kalakutienos

„Apple"

Arbūzas

2

Puodelis kavos be cukraus + 30 g kietojo sūrio

Arbūzas

Arbūzas

Troškintos daržovės + 150 g žuvies

3

Arbūzas

300 g liesos virtos mėsos

Kiaušinis

Arbūzas

keturi

200 g varškės iki 5% riebalų + arbata

Arbūzas

Agurkas

200 g žuvies + pomidorų sultys

penki

Arbūzas

Daržovių troškinys su vištienos krūtinėle

Arbūzas

200 g varškės

6

Kava + 30 g sūrio + 1 kiaušinis

Arbūzas

Arbūzas

300 g kalakutienos arba vištienos

7

Arbūzas

200 g varškės

Daržovių troškinys

Arbūzas

Kaip atsikratyti arbūzų dietos svorio metimui

Išeiti iš dietos yra labai svarbu. Skrandžiui reikės daug maisto. Geriausias variantas yra užpildyti jį daržovių salotomis. Nepamirškite kasdien išgerti 2 litrus vandens. Kartą per dieną valgykite košę vandenyje. Į juos dedama daržovių, uogų, sėlenų.

Kas antrą dieną pristatykite pirmuosius patiekalus su liesos mėsos ar daržovių sriubomis. Pirmąją savaitę patartina atmesti riebius, rūkytus, per sūrus. Jei nesate pavargęs, valgykite arbūzą vakarienei, apžvalgos patvirtina, kad tokiu požiūriu lieknėjimo efektas tęsiasi. Į savo racioną būtinai įtraukite vaisių ir daržovių.

02.07.2021